研究稱散步可以預防糖尿病
發佈時間： 2014-05-30 15:55:09 | 來源： 光明網 | | 責任編輯： 郭洪濤
在眾多運動中，醫生認為，散步對糖尿病人最為有利，這也是非常容易進行的運動，任何年齡層的人都可以簡單做到，劇烈運動則萬萬不可。在所有環境中，大自然環境對散步最好，因大自然中有豐富氧氣，且不像室內空氣較難流通。
散步可以預防糖尿病
每次餐後步行 15 分鐘路可降低老年人患 2 型糖尿病的風險。 這是美國喬治·華盛頓大學公共衛生和健康服務學院 (SPHHS) 的研究人員得出的結論，他們的研究結果發表在《糖尿病護理》雜誌上。
研 究負責人 Loretta DiPietro 率領的研究團隊對 10 名身體健康但因空腹血糖高或缺乏鍛鍊而導致 2 型糖尿病風險較高的 60 歲患者進行了研究。 受試者在熱量測量室中生活了 48 個小時。 研究人員為其提供標準化的餐點，並連續監測其血糖水準。 每次餐後，研究受試者均在跑步機上以輕到中等強度步行 15 分鐘，或者在早上 10：30 或下午 4：30 時以同樣的速度步行。
研究表明，餐後短時間散步在降低隨後 24 小時血糖水準方面的效果與步行 45 分鐘相同。 但餐後短時間散步能夠更有效地降低餐後長達 3 個小時的血糖水準。 研究人員還發現，晚餐後是散步的最佳時間。
研究人員稱，如果這些結果能夠在更大規模的研究中得以確定，可能會為糖尿病預防策略開闢全新並且廉價的途徑。
飲食健康最重要
嚴格控制飲食是治療糖尿病的先決條件，也是重要的一環。在生活中，患者往往因為飲食控制不好而導致藥物無法正常發揮作用。健康平衡的飲食對於控制病情有很大 的作用。醫生建議病人的飲食最好從食用骨類開始，逐步到蔬菜、肉蛋、奶製品。這種順序不能顛倒。主食要求多樣化，多吃粗糧，如紅薯、玉米等，少吃精糧，油 脂性食物一定要少吃。多喝水，溫開水是最佳選擇。餐後可以食用少量的水果，但要做好相應的檢測以防意外。
運動合理助保健
運 動治療可增加熱能消耗，使肌肉毛細血管密度和細胞內葡萄糖的代謝增加，促使細胞對糖的吸收，糖向細胞內轉移增加，擴大肌細胞與胰島素及血糖的接觸面，增加 有氧代謝酶的活性，改善糖的分解利用過程，從而降低血糖水準。運動選擇以步行最好。運動一般以35-45分鐘為宜，過度的運動或一些劇烈的運動非但沒有 益，反而會增加患者病情。患有心胸病的患者要甚重選擇。
糖尿病是一種發展性的病症，對於檢查出來的患者，醫生建議早發現早治療，針對個人，尋求醫生進行個人化、綜合化的治療;要循序漸進，合理用藥，科學治療，才會取得好的治療效果。
