早醒後睡不著 可能抑鬱了
發佈時間： 2014-05-29 11:12:31 | 來源： 健康報 | | 責任編輯： 馮晨
●女性、退休或孤寡老人、重疾患者、性格孤僻者是春季抑鬱症的高發人群
●精神疾病患者在春季裏不要自行減少藥物或停藥，以防疾病復發
醫學指導/廣州醫科大學附屬第三醫院臨床心理門診主任周伯榮教授
春季氣候多變，氣壓較低而且多陰雨，因此心情也容易“感冒”。專家介紹，抑鬱症有可能表現為情緒低落、思維遲緩、意志活動減退以及軀體症狀。其中，早醒後不能入睡具有特徵性意義。因此，如果經常出現早醒，且醒後不能入睡，則要考慮抑鬱症的可能。同時，老年抑鬱症患者的病情比較隱匿，多訴諸軀體不適，其中以消化道症狀較為常見。專家提醒，如果總覺得身體不舒服，相關檢查不提示軀體疾病，最好請專科醫生排查抑鬱症。此外，精神疾病患者在春季不要自行減藥或停藥，以防復發。
發病：
女性和孤寡老人是高發人群
廣州醫科大學附屬第三醫院臨床心理門診主任周伯榮教授介紹，全世界60億人口，有15億人曾患過抑鬱症，而女性、退休或孤寡老人、重大疾病患者、性格內向孤僻者是春季抑鬱的高發人群。該院臨床心理門診主治醫師崔英也介紹，女性抑鬱症的發病率比男性多一倍，國外研究顯示，30～40歲女性通常是季節性抑鬱的易感人群。
春季為何抑鬱症、焦慮症等心理疾病高發？周伯榮介紹，由於春季氣候多變，忽冷忽熱，而且氣壓較低，本來就會讓人比較壓抑。同時，在春季，生物的代謝進入旺盛期，周圍的物體會發出一種次聲波，影響人的內分泌系統，導致人體內分泌的激素紊亂，誘發失眠、焦慮、抑鬱甚至出現精神心理疾病或使原患的精神疾病的病情復發。
至於女性為何是易發人群，崔英解釋，這與女性本身的生理調節、生理週期有一定關係。而對於孤寡老人而言，春季裏容易引發的胃腸不適、關節疼痛等都是抑鬱症的誘發因素。
識別：
老是“查不出毛病的不舒服”可能是抑鬱症
周伯榮提醒，是否患上了抑鬱症是有跡可循的。他説，如果自己或親友出現以下情況，則需要警惕，尤其是總覺身體不舒服，相關檢查不提示軀體疾病，就應該注意自己的情緒表現，最好請專科醫生排查抑鬱症：
1.情緒低落：輕者整日悶悶不樂，凡事缺乏興趣，平時非常愛好的活動也覺得乏味；重者可痛不欲生，悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感。典型的抑鬱心境早晨較為嚴重，晚上減輕。可伴有自責自罪， 常産生無用感、無助感、無價值感。
2.思維遲緩：主要表現為語速慢、語音低、語量少，反應遲鈍，思路閉塞，自覺腦子好像生了銹、涂了糨糊，最嚴重時會出現木僵狀態。
3.意志活動減退：主要表現為活動減少、動作緩慢、生活被動，常疏遠親友、回避社交，不想做事，常獨坐或整日臥床。
4.軀體症狀：主要表現為早醒、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體疼痛、閉經等，其中早醒後不能入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。“因此，如果出現早醒，則要考慮抑鬱症的可能。”此外，老年抑鬱症患者的病情比較隱匿，多訴諸軀體不適，其中以消化道症狀較為常見，如食欲減退、腹脹、便秘等。
預防：
適當運動有利於振奮精神
春季如何預防抑鬱？周伯榮建議從以下幾方面著手：
1.改善環境：打掃房間，天晴時打開門窗，買一些溫馨的小飾品，裝扮家居。在室內、辦公桌上養一些綠色植物或鮮花，每天精心澆灌，因為植物的生命力會給人帶來希望和活力。
2.自我調整：過度的疲累會導致心理失衡，使情緒一落千丈。因此，當覺得壓力過重時，可以適當降低要求和期望，減少心理壓力。注意合理作息，每天留點時間給自己，感受自己擁有的幸福和快樂。
3.體育鍛鍊：適當運動有利於振奮精神、調節情緒，發現自己情緒低落時，不妨參加體育活動，如爬山、跑步、打球或郊遊，增加日光照射，以增強人的興奮性，減輕或消除抑鬱情緒。
4.情緒疏導：存在抑鬱情緒時，主動尋求家人及朋友的幫助，多參加社交活動，適時釋放情緒，放下負面的感受和情緒。
提醒：
春季也容易出現躁狂症
“值得警惕的是，在春季，有些人也可能出現與抑鬱相反的另一種情緒狀態，那就是躁狂。”周伯榮説，躁狂症的表現主要是講話滔滔不絕，愛吹牛説大話；精力充沛，好像有使不完的勁兒；還有的躁狂情緒表現為愛發脾氣。“出現這樣的情況，也需要及時就診。”
周伯榮還特別提醒，由於春季很容易出現睡眠障礙或使原有的失眠加重，因此，已患有抑鬱症、焦慮症或雙相情感障礙的精神疾病患者，在春季不要自行減少藥物或停用藥物，否則易致疾病復發。而如果患者情緒波動明顯，也應該及時找醫生調整藥物。
