“心傷”如何療愈
發佈時間： 2014-05-28 11:10:10 | 來源： 健康網 | | 責任編輯： 馮晨
洪水爆發、颱風來襲等自然災害，飛機失事、輪船沉沒等意外事故，遭遇性侵、恐怖襲擊等暴力事件，親人離世、公司破産等重大喪失……不但會給當事人的軀體健康造成嚴重傷害，還會給他們帶來極大的心理創傷。如何幫助治愈他們“心傷”，心理創傷干預顯得尤為迫切。
以往，在面對心理創傷事件時，我們可能見得多的是緊急事件晤談、音樂療法等心理危機干預技術，如今，我們知道了還有一種“眼動脫敏與再處理療法（簡稱EMDR）”。EMDR由美國著名心理學家弗朗辛·夏皮羅博士于1987年創立，因其療程短、療效顯著而備受推崇。他本人也因此被美國心理學協會頒發“傑出貢獻獎”。《讓往事隨風而逝：找回平靜、自信和安全感的心靈創傷療愈術》，就是夏皮羅博士專門介紹EMDR技術、幫助“心傷”者實現心靈改變重新掌控自己生活的大眾讀物。
《讓往事隨風而逝》從EMDR的發現之旅説起。1987年，39歲的弗朗辛·夏皮羅被突然告知患了痛症。遭受晴天霹靂的她辭去了大學教師的職務，開始週游美國探索不同的治病方法。一天，她正在公園裏散步，突然産生了一種異樣的感覺，瞬間，痛症以及那些煩惱都煙消雲散了。事後回想，原來當時她的兩眼曾飛快地左右移動了好多次。為了徹底弄清原因，夏皮羅開始到大學學習，並成了一名心理醫生，進而創立了EMDR。此後，夏皮羅和志願者團隊用這一方法對22名遭受重大心理創傷的患者進行了治療試驗，結果令人振奮。後來，她又在芝加哥的榮軍醫院，治愈了200名越戰老兵。從此，夏皮羅和她的EMDR名聲大振，來尋求她幫助的患者絡繹不絕。
對於EMDR的治療原理，夏皮羅是這樣解釋的：通常，人在思想上受到打擊時，一部分大腦會立即動員起來，前來救援受到傷害的地方。但是非常沉重的打擊會毀掉大腦的這一自然機制，還會構成人們的無意識心理，讓人們形成很多自動的不良習慣和負面情緒。而EMDR療法，是通過引導患者想像創傷性記憶或與此有關的消極情緒，並要求患者在回憶創傷事件時，眼睛隨著治療師的手指快速移動，大聲清晰地説出和自己以前記憶相反的信念，以促進創傷相關的負性認知重構，從而將那些過往情緒和創傷性記憶轉換為具有模糊圖像、疏離情感、不伴隨軀體感受的正常記憶，真正“讓往事隨風而逝”。
一開始，夏皮羅認為患者不能自我施行這種療法，只能由獲得證書的專家來施行。但在《讓往事隨風而逝》一書中，我們驚喜地發現，夏皮羅用通俗易懂的語言，提供了很多簡單易學、實用有效的自助技巧，如腹部呼吸、蝴蝶擁抱、未來模板、回溯、冥想等等。更令人驚喜的是，夏皮羅博士在書中告訴我們：EMDR的療法自助技巧，不僅可以用於突發或慢性創傷引起的情緒和軀體反應，而且可以幫助人們改善抑鬱、焦慮、恐懼、強迫等負面情緒，對緩解社交障礙、人際關係，以及各種成癮、非生理性的身體疼痛和不適等都大有裨益，也可以幫助人重建希望和信心，增加正性資源，提升安全感、幸福感與自我效能。
