每天多吃果蔬 中風遠離你我

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-05-20 　 來源： 央廣網

　　俗話説，一天一蘋果，醫生遠離我。但就中風而言，這句話可能只有一半正確。美國心臟病學會《中風》雜誌發表中國研究人員的一項新研究表明，每天食用２００克水果（相當於兩個蘋果），可將中風風險減低３２％；每天食用２００克蔬菜，中風風險可降低１１％。

　　這項研究的負責人、青島市立醫院重症監護科（ＩＣＵ）主任曲彥對新華社記者説：“我們的發現與現有認識一致，即應該鼓勵多吃水果和蔬菜預防中風。換句話説，水果和蔬菜吃得越多，越有助於中風預防。”

　　曲彥等人的研究成果，是基於對過去１９年中２０項已發表的果蔬與中風風險研究的綜合分析，這些研究分別在美國、中國、日本和歐洲進行，共涉及７６萬名研究對象，其中近１。７萬人中風。

　　新研究表明，多吃果蔬有助於改善微血管功能，降低血壓、體重、腰圍、總膽固醇、被稱為“壞”膽固醇的低密度脂蛋白等。此外多吃果蔬還會增加微量營養素、碳水化合物和食用纖維素的攝入量，並有可能降低脂肪攝入量，這些因素都能降低中風風險。

　　哪些果蔬預防中風最有效？除了蘋果外，專家還推薦柑橘類水果、梨和帶葉蔬菜，它們已被證實能降低中風風險。其他果蔬的預防作用尚需進一步證實。曲彥還表示，多吃果蔬對預防中風的益處不分男女、年齡和地域。