憂鬱致死的罪魁禍首
健康中國health.china.com.cn 時間： 2014-05-20 來源： 光明網
據三湘都市報官方微網志消息：2014年5月4日，杭州《都市快報》副總編輯徐行自殺離世，《都市快報》總編朱建發表長微網志哀悼。
小編有話説：這種報道總是讓人感覺很沉重，或許很多人當下都在埋怨工作的各種壓力和不如意。然而，這一切的一切，在生命面前，並沒有那麼重要。珍愛自己，健康快樂地活著比什麼都強。
抑鬱症與憂鬱症的區別
從心理學角度來説，沒有憂鬱症，只有抑鬱症，憂鬱可以是突發性的，受特定環境和事情的刺激，而突然出現心理崩潰，然而它的特性是短暫且具有一次性免疫力，也就是説這次你挺過去了，那麼下次就不會被同樣的事物所擊潰。但是抑鬱症是一種長期生理問題得不到解決産生的病症，要清醒的認識到它的可怕，不過抑鬱症≠一定自殺，自殺不是突然發生的，它有一個發展的過程。日本學者長岡利貞指出，自殺過程一般經歷：産生自殺意念——下決心自殺——行為出現變化+思考自殺的方式——選擇自殺的地點與時間——採取自殺行為。
現代人的生活步調快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的震蕩常讓一些上班族們晃得七昏八素，加上人際間競爭的複雜化，若稍有心理調適不當或外在支援無法配合，極易落入情緒憂鬱的惡性迴圈中。上班族跳開職場憂鬱地雷所謂“惡性迴圈”指的是一旦你因事件不順利而憂鬱不振，導致心灰意冷，甚至進一步使工作效率下降，惡性迴圈後更多挫敗和失落情事便會接踵而來，如此內外交加，憂鬱症就等著你了！無怪乎近年來上班族罹患憂鬱症的比例愈來愈高，影響重大者，造成企業團隊裏整合不良，小則出現個人離職、失業和自殺個案頻傳，實在令人不敢小看憂鬱症的破壞力。
憂鬱會死人嗎？
三點一線，最初用來形容中學生們奔波于宿舍、教室、食堂之間的枯燥生活；如今，越來越多的打工族也開始了這種枯燥無味的生活。這種三點一線式的生活，對打工者的心理健康構成了極大的威脅。
從最基本的一線工人説起，他們每天工作8至12個小時，從早晨上班到公司，中午到食堂，晚上到宿舍，基本上再沒有別的什麼活動。原因是多方面的，包括在外地打工朋友少、下班比較晚等等，就算有點時間也得充電學習，為了美好的未來而拼搏。這些人大腦裏全是産品、工作，業餘活動就是給家裏打電話。這已經形成了一種思想封閉，並且導致一些原本性活潑的人緒低落、容易怒。
中層人士好不到哪去，每天忙於工作，下班之後也就是悶在房間裏看電視或上網，就算是有活動也只是偶爾。有時候他們會對某一事物産生嗜好，比如喜歡足球，便天天追蹤足球資訊，甚至瘋狂。他們試途用一種東西來泄心中的憂鬱，從而使思想自由。而思想總是被束縛在三點一線之間，總擔心著某個環節的出錯會導致失業。
打工者的目的一般是為了追求高薪，哪個公司工資高福利好就去哪個公司。一個沒技術沒文憑的工人，除了受到源自社會的阻力外，還要受到職業的威脅，你不做這些讓你憂鬱的事，你就得不到生存。就算是有技術有文憑的工人，在公司的地位可能會比其他人高一點，但實際的生活都是一樣的，同樣受著環境的制約。
那麼，你有沒有出現心沉悶、煩惱不堪、牢騷滿腹、暮氣沉沉，時不時有股無名火，似乎一切都令人生厭，既不能分享他人的喜悅，也不能分擔他人的憂愁，對他人的喜怒哀樂無動於衷，難以生共鳴，失去廣泛的興趣，成天拘泥在自我約束之中，心中似有塊石頭難以消除，嚴重時還會有絕望之感。有，就意味著你患上了憂鬱症。
憂鬱會死人嗎？會的。醫學表明，長期處在憂鬱生活裏的人會控制不住自己的緒，會轉化為其他疾病，如一個人連續在一家單位工作二十年，沒有任何業餘生活，他會變得讓人不認識他的性格，害怕他的思想。
憂鬱感一般在以下幾種景中最易生：
一、當某種需要得不到滿足，而這種需要又十分強烈卻又無可奈何時，憂鬱感就會油然而生。無論這種需要是合理的還是不合理的，是正當的還是非正當的，是有條件滿足的還是根本不可能滿足的，只要這種需要是夢寐以求的卻又無法得到滿足，就一定會感到受抑、煩悶。
二、當社會的總體要求與自己的願望和追求相背離時，就會感到受束縛、受壓制，但又不能為所欲為，這時也會産生憂鬱感。
三、當學業、職業負擔過大，競爭的壓力過重，社會、單位、學校、家庭對自己的期望值過高時，就會感到時時處處力不從心而産生憂鬱感，這時就會感到焦慮、消沉。
四、當人際關係不協調甚至産生隔閡而又無力扭轉時，就會感到無奈、沉重而産生憂鬱感。儘管一個人自卑、憂鬱時也會産生或伴隨憂鬱感，但以上這些景的出現則一般更容易産生憂鬱感。
這一切都和職場人士的生活單調有關。三點一線生活，難道不是憂鬱症的罪魁禍嗎？
識別典型抑鬱症的簡單方法
即一個人的抑鬱情緒持續兩周以上，同時伴有下述9項症狀的任何4項以上：
1、興趣喪失或無愉快感，感到沒有任何事件能夠使他們高興起來。
2、精力減退或持續疲乏，體力難以恢復，躺在床上都感到累。
3、活動減少或動作遲滯，一天的大部分時間只想在床上度過。
4、過分自責或內疚，為自己過去一些微小的過失責備自己。
5、聯想困難或注意力不能集中，感到大腦猶如停滯了一樣。
6、反覆出現輕生的想法或行為。
7、失眠或早醒，早上抑鬱情緒突出。
8、體重降低或食欲下降，甚至拒食。
9、性慾下降，甚至全無。
編輯/黃小龍
