“五月病”表現為空虛寂寞冷

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-05-16 　 來源： 光明網

最近有沒有感覺懶散又鬱悶？這可能是得了“五月病”，連日來，“五月病”一詞迅速走紅網路，引起眾多網友吐槽。

　　“五月病”又稱為季節性懶惰症候群，在此時節不少人意氣消沉、鬱悶，苦惱憂傷，整日慵懶倦怠，難以提起興致。心理專家華旭接受記者採訪時表示，“五月病”與神經系統的失衡有關，她建議平時要與朋友多交流、分享，以減輕自身壓力，同時保持積極健康的心態。

　　如果真的累了，你就趴一下吧，沒有人會笑你的……不用太過擔心，有時候，“停下”也是一種健康的心態。

　　此病“版權”在日本

　　對於一些網友發出求治愈“五月病”的請求，果殼網的藥學碩士“窗敲雨”解釋，這個詞來自日本，在日本，學校的畢業和新學年的開始都在春天，4月份一般是學生開始新的一段學習經歷，或者剛畢業的社會新鮮人開始一段新的工作經歷的時間。然而，進入新的環境也可能會難以適應，無論是學業和工作本身，還是人際交往方面的變化可能都會讓人感覺不適。這樣的不適應和壓力逐漸積累，就會慢慢産生倦怠感，而這種感覺往往在五月份爆發出來，這就是所謂的“五月病”。

　　“視嚴重程度而定，對應的醫學診斷可能會是‘適應障礙’和‘抑鬱症’。”“窗敲雨”認為，重點都在於新生或社會新鮮人。産生倦怠感，一方面是理想與現實的差距（結束了緊張的備考或找工作，原本以為會開始美好的新生活，結果卻發現一堆問題之類），一方面是對新環境的不適應。季節本身並不是重點。放到中國的話，其實就不應該是“五月病”，而是“九月病”才對。“如果只是春困提不起精神的話，那完全是另外一回事好嗎？別跟著喊自己有五月病好嗎？”

　　與神經系統失衡有關

　　昨天，心理專家華旭接受記者採訪時表示，在精神衛生的診斷標準中，並沒有“五月病”這個病名，這應該是民間的説法，但這個説法有一定道理和成因。春季是精神類相關疾病，比如抑鬱症、焦慮症等的高發期，並在5月份顯現出來，因此歸結為“五月病”。“春季是生發的季節，人的神經系統比較興奮，興奮過度的同時抑制則減弱，導致生理上發生一些變化，比如出現焦慮情緒、失眠厭食等，經常早上起床後覺得精神狀態不佳，厭工厭學，這都與神經系統的失衡有關。”

　　專家支招：需強化自我信任

　　華旭表示，除了氣候，社會、個人等因素也有關係，當下社會發展帶來更多不可預知的變化，産生機遇的同時也産生不穩定感，每個人的承受力是不一樣的，遇到挫折時，自我認同感較低的人産生問題的概率比較高。

　　華旭指出，從可控的因素來説，我們要加強自我信任感和自我功能訓練，從其他層面強化自我認同，抗壓能力自然也會提升。對於“五月病”在飲食上的應對，她建議，多吃富含維生素B的食物，飲食儘量清淡，有營養而不油膩，尤其晚餐以穀物和水果為主，避免大魚大肉，晚上也儘量不要接觸酒、茶、咖啡。

　　“儘管春季天氣暖和起來，很多人會晚睡，但要避免使神經細胞更加刺激興奮，讓自己得到休整，以應對天氣所帶來的不平衡。晚上要少打遊戲，少看電視，早點睡覺，注意節律。 ”

　　此外，她建議，平時要與朋友多交流、分享，以減輕自身壓力，同時也能從朋友那兒反饋自己看不到的真實面貌，保持積極健康的心態。

　　網友吐槽“五月病”

　　拖延

　　@任小兮-呼嚕嚕：每次下決心要寫論文了，電腦一開，一逛論壇就想，明天再寫吧，可是明天繼續這樣。想想真的有好多事要幹，但又都不想幹；什麼都不幹了吧，又覺得日子真無聊，然後下決心憋論文，然後重復以上。這個病得治。

　　空虛

　　@姜姜冰冰：“我從來都不相信這種東西，但是今天起床突然覺得心裏好空，有種當時高考完的空虛感，覺得好像自己突然沒有什麼可期待的，沒有什麼追求的東西了。”

　　消沉

　　@kiraro愛吃肉：“我得了五月病，我意志消沉，苦惱憂傷，抵觸上課，情緒低落，好多事要忙卻又什麼都不想做，白天犯困晚上失眠多夢，除了打遊戲對什麼都提不起興趣。”

　　失眠

　　@longxiaotong---龍曉童：“晚上就睡不著，白天就作死困，我想説，這算是五月病嗎？”

　　易怒

　　@戦場原黑儀：“最近真的負能量有點多，看什麼都不順眼，加上惹我煩的人也變多了，我自己又壓力大，天氣也越來越熱了，五月病也要犯了，每年一到夏天我就脾氣不好，看來今年又開始了。”

　　壓力大

　　@了不起的侯小跳君：“五月病一大症狀如同吸了三盒香煙那樣精神萎靡，擺出了一張全世界人都欠了錢的臭臉。表現我身上就是各種困，各種不爽，各種不待見。早上出門就下雨，坐個班車車又壞了，中午睡覺電話打擾，連走個路都會遇見討厭的人。真是五月病上身，神仙站不穩吶，大概是最近壓力大，我確實需要休息休息。”