當前位置: 首頁> 健康中國> 養老

四大妙招輕鬆搞定老人失眠

健康中國health.china.com.cn 時間: 2014-05-13   來源: 健康報

  在生活水準不斷提高的社會,人們對自身的健康也非常在意了。尤其是老年人,老人健康是人們關注的一大問題。而失眠是老人疾病中的一種,那麼如何治療失眠呢?

  一、仰臥揉腹

  仰臥床上,意守丹田,先用右手按順時針方向繞肚臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默念計數,揉計120次後換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。年歲大的老人,消化功能減弱,胃腸道的氣體就會成倍增加,常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹,大腸受到刺激,就把氣體擠出來,便於安然入睡。這種方法對老人上半夜進入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。

  二、拍打涌泉穴

  每晚睡前洗腳後端坐床上,先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次,再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛為宜。

  三、臥位氣功法

  取右側臥位,枕頭適中,全身輕鬆自然,雙目閉合,舌尖頂上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣,使整個腹部膨脹,再從鼻孔徐徐呼出,至全腹收縮。連續堅持2周,一般老人失眠即愈。

  四、踏豆按摩

  500克綠豆置鐵鍋中文火炒熱後倒入臉盆,同時將雙腳洗凈擦乾,借盆中綠豆余溫,用雙腳蹂踏綠豆,邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏,每次30分鐘左右可助老人失眠情況的改善。