專家稱孕婦練習瑜伽有助於分娩

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-05-11 　 來源： 環球網

　　眾所週知，女性在孕期內容易情緒不穩定，身心壓力也較大，有的甚至對分娩懷有極度的恐懼感。但據英國《每日郵報》4月30日報道，孕婦在懷孕期間做適量的瑜伽運動有助於緩解這些壓力，也有利於保持良好的身心狀態，從而有助於順利分娩。

　　據悉，一些明星媽媽，像格溫妮絲·帕特洛、西耶娜·米勒等都非常熱愛瑜伽。有研究表明，一名孕婦上一節瑜伽課就可以緩解部分壓力，連續上了兩個月過後，體內的應激激素值就有所下降，對分娩也不再那麼恐懼了。所以專家們呼籲國家健康中心為孕婦提供免費瑜伽課程。生殖生物醫學教授約翰·阿普林也向孕婦們推薦瑜伽。他解釋道，這項運動能幫助懷孕女性緩解分娩時的疼痛，也可以減少緊急破腹産手術的數量。阿普林教授還説道，免費的瑜伽課程不僅利於母親和孩子兩人的健康，同時還能減少國家長期的醫療保險支出，是一項比較經濟的措施。

　　曼徹斯特大學的研究人員就做了這樣一項研究。他們把已有二十二周身孕的孕婦參與者分為兩組。在兩個月的時間裏，一組每週都去上專為孕婦設計的瑜伽班，包括如何減壓放鬆，舒展身體以及緩解疼痛等內容，而另一組則去上産前培訓班。實驗之前，有人還擔心課上針對分娩的的相關內容會給孕婦造成情緒緊張;但實驗發現，一節瑜伽課過後，孕婦就減少了部分壓力。練完瑜伽後，孕婦的緊張程度比在家裏休養時還要低。很多孕婦都在學習怎樣讓心情保持平靜，從而在分娩過程中更輕鬆。

　　目前，有很多醫生都推薦孕婦練習瑜伽。研究者也説道，他們一直以來都相信練習瑜伽是有利於孕婦的，但還沒有人實際調查過做瑜伽是否真正孕婦有利於孕婦，也沒有實際的臨床研究來支撐其理論。他們正在尋找一些方式來加以證明，這對在懷孕期間容易焦慮緊張的孕婦是很有幫助的。來自兒童慈善機構的傑奎 · 克林頓聲稱，在懷孕期間練習瑜伽不僅有利於孕婦保持身體健康，也有利於其保持良好穩定的情緒。

　　國家健康中心建議孕婦在孕期內保持身體活躍，這樣才能有利於分娩的順利進行。(實習編譯：葉榕芳 審稿：李宗澤)