教你5招提高幸福感

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-05-10 　 來源： 環球網

　　當今社會，隨著物質水準的提高，人們的生活品質也越來越高，但同時，人們的幸福感卻沒有隨之升高。對此，俄羅斯《共青團真理報》為讀者推薦5個簡單的心理建議，幫助提高生活幸福感。

　　1，不逼迫自己

　　儘量從那些不喜歡的、認為沒有樂趣的事中解放出來，好好釋放自己的心情。

　　2，適當捨棄夢想

　　每一年都要對自己的夢想進行定期反思，要適當捨棄那些不能給自己帶來快樂的夢想。試著在一張紙上寫出自己以往久久不能實現的夢想並將其燒掉，然後再在紙條上寫下自己新的夢想。

　　3，切實感受內心

　　很多情況下，人們在得到自己想要的東西後仍舊不能感到幸福。因此，先不要列出自己想得到什麼東西，而是要先確定自己內心真正想要什麼感覺。要知道幸福感不在於美麗的外表、金錢等外在的條件，而在於自己的內心感覺。

　　4，化繁為簡

　　人們往往會將簡單的事情複雜化。其實方法越簡單，遇到的摩擦越小，事情進展速度就越快。從一些簡單的事情著手能讓自己更樂觀，更容易獲得靈感和方向感。

　　5，適時冥想

　　冥想的時候關上燈，然後靜靜地躺在地板上，慢慢放鬆。此時可以幻想任意一種自己想要的生活，計劃自己的未來，在冥想的世界裏自由翱翔。(實習編譯：蒲幸子 審稿：翟潞曼)