妊娠期糖尿病要留意

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-05-08 　 來源： 中國廣播網

　　妊娠期糖尿病是怎麼回事?妊娠期糖尿病是指原本並沒有糖尿病的婦女，於懷孕期間發生葡萄糖耐受性異常，可能引起胎兒先天性畸形、新生兒血糖過低及呼吸窘迫症候群、死胎、羊水過多、早産、孕婦泌尿道感染、頭痛等，不但影響胎兒發育，也危害母親健康，因此懷孕期間檢查是否有糖尿病是很重要的。

　　要通過調整飲食，使準媽媽血糖達到正常，平時無饑餓感，營養供給能滿足孕婦和胎兒的需要最為理想。因此把飲食調整總結為下列幾點：

　　(1)飲食量要控制。準媽媽中期後一般食欲都好，進食量較多，這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5～6兩左右。不要進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，加重糖尿病的病症或産生"巨大胎兒"。有人説母大兒肥，還有的説孩子越大越好，其實不然，糖尿病的巨大兒只是脂肪多，其他都缺，體質差，出生後48小時沒有大量的糖分供給，孩子發生低血糖就會影響智力，將來長大後也會很快患上糖尿病。在食物中含糖高的食物包括飲料、甜點、冰激淩、巧克力和水果等等。有人説：水果有大量維生素要多吃。但是水果大都含有較高的糖分，我們主張少吃，蘋果一天吃一個，西瓜吃一塊，可以吃些含糖低的獼猴桃和草莓等。多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。

　　(2)蛋白質的供給要充足。患糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質的進食量不能少，魚肉蛋奶是蛋白質的主要來源，尤其魚類，是高品質的蛋白質，脂肪少。特別要多吃一些豆製品和五穀雜糧，增加植物蛋白質。胎兒的發育主要靠優質的蛋白質。

　　(3)脂肪供給要適量。由於主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量，可以食用橄欖油、核桃油等植物油，裏面含有較高的DHA，對胎兒的大腦和視力的發育大有好處。並可適量進食一些堅果，如核桃、花生等增加脂肪的供給，這也是胎兒大腦發育不可缺少的物質。

　　(4)補充維生素和礦物質。多吃一些蔬菜補充維生素C，吃五穀雜糧補充維生素B、E、A，經常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海産品、綠葉菜以補充礦物質。

　　(5)適當限制食鹽的攝入。應讓準媽媽多吃清談的飲食。

　　(6)要少吃多餐。食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應該多樣化，以蔬菜、豆製品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期後可以每天吃5～6頓，每頓八分飽最好。

　　(7)準媽媽容易發生低血糖，對母嬰同樣有危險性，夜間發生機會多，所以需要在睡前加點小吃，如喝杯奶，吃些豆製品、雞蛋等。

　　(8)要注意運動，準媽媽千萬不要懶惰，每天最好的運動就是散步，飯後要走走，把多餘的糖分變成能量釋放出去，這樣糖分就不會存在血管中，這也是預防糖尿病的好方式。還要注意多曬太陽，吸收紫外線，才能把吃進去的鈣轉化吸收。

　　糖尿病是21世紀的常見病，對於孕婦來説是尤為危險的，我們一定要提高警惕，認真預防。通過我們認真地調整飲食，積極運動，遠離妊娠期糖尿病，讓我們的準媽媽和孩子都健康。