當前位置: 首頁> 健康中國> 百姓健康

空虛寂寞冷或是“五月病” 引起眾多網友吐槽

健康中國health.china.com.cn 時間: 2014-05-07   來源: 廣州日報

  如果真的累了,你就趴一下吧,沒有人會笑你的……不用太過擔心,有時候,“停下”也是一種健康的心態。(設計對白)

  “五月病”一詞迅速走紅網路 引起眾多網友吐槽

  最近有沒有感覺懶散又鬱悶?這可能是得了“五月病”,連日來,“五月病”一詞迅速走紅網路,引起眾多網友吐槽。“五月病”又稱為季節性懶惰症候群,在此時節不少人意氣消沉、鬱悶,苦惱憂傷,整日慵懶倦怠,難以提起興致。心理專家華旭接受記者採訪時表示,“五月病”與神經系統的失衡有關,她建議平時要與朋友多交流、分享,以減輕自身壓力,同時保持積極健康的心態。

  春夏之交,不少人意氣消沉、鬱悶,苦惱憂傷,不但抵觸上學上班,還整日慵懶倦怠,難以提起興致。好多事要忙,卻又什麼都不想做;情緒低落,總提不起精神,白天犯困,晚上失眠,被稱為“五月病”。五月病是單純的跟風及心理暗示?如果不是,那又是怎麼回事?

  此病“版權”在日本

  對於一些網友發出求治愈“五月病”的請求,果殼網的藥學碩士“窗敲雨”解釋,這個詞來自日本,在日本,學校的畢業和新學年的開始都在春天,4月份一般是學生開始新的一段學習經歷,或者剛畢業的社會新鮮人開始一段新的工作經歷的時間。然而,進入新的環境也可能會難以適應,無論是學業和工作本身,還是人際交往方面的變化可能都會讓人感覺不適。這樣的不適應和壓力逐漸積累,就會慢慢産生倦怠感,而這種感覺往往在五月份爆發出來,這就是所謂的“五月病”。

  “視嚴重程度而定,對應的醫學診斷可能會是‘適應障礙’和‘抑鬱症’。”“窗敲雨”認為,重點都在於新生或社會新鮮人。産生倦怠感,一方面是理想與現實的差距(結束了緊張的備考或找工作,原本以為會開始美好的新生活,結果卻發現一堆問題之類),一方面是對新環境的不適應。季節本身並不是重點。放到中國的話,其實就不應該是“五月病”,而是“九月病”才對。“如果只是春困提不起精神的話,那完全是另外一回事好嗎?別跟著喊自己有五月病好嗎?”

  與神經系統失衡有關

  昨天,心理專家華旭接受記者採訪時表示,在精神衛生的診斷標準中,並沒有“五月病”這個病名,這應該是民間的説法,但這個説法有一定道理和成因。春季是精神類相關疾病,比如抑鬱症、焦慮症等的高發期,並在5月份顯現出來,因此歸結為“五月病”。“春季是生發的季節,人的神經系統比較興奮,興奮過度的同時抑制則減弱,導致生理上發生一些變化,比如出現焦慮情緒、失眠厭食等,經常早上起床後覺得精神狀態不佳,厭工厭學,這都與神經系統的失衡有關。”

  專家支招:需強化自我信任

  華旭表示,除了氣候,社會、個人等因素也有關係,當下社會發展帶來更多不可預知的變化,産生機遇的同時也産生不穩定感,每個人的承受力是不一樣的,遇到挫折時,自我認同感較低的人産生問題的概率比較高。

  華旭指出,從可控的因素來説,我們要加強自我信任感和自我功能訓練,從其他層面強化自我認同,抗壓能力自然也會提升。對於“五月病”在飲食上的應對,她建議,多吃富含維生素B的食物,飲食儘量清淡,有營養而不油膩,尤其晚餐以穀物和水果為主,避免大魚大肉,晚上也儘量不要接觸酒、茶、咖啡。

  “儘管春季天氣暖和起來,很多人會晚睡,但要避免使神經細胞更加刺激興奮,讓自己得到休整,以應對天氣所帶來的不平衡。晚上要少打遊戲,少看電視,早點睡覺,注意節律。 ”

  此外,她建議,平時要與朋友多交流、分享,以減輕自身壓力,同時也能從朋友那兒反饋自己看不到的真實面貌,保持積極健康的心態。

  網友吐槽“五月病”

  拖延

  @任小兮-呼嚕嚕:每次下決心要寫論文了,電腦一開,一逛論壇就想,明天再寫吧,可是明天繼續這樣。想想真的有好多事要幹,但又都不想幹;什麼都不幹了吧,又覺得日子真無聊,然後下決心憋論文,然後重復以上。這個病得治。

  空虛

  @姜姜冰冰:“我從來都不相信這種東西,但是今天起床突然覺得心裏好空,有種當時高考完的空虛感,覺得好像自己突然沒有什麼可期待的,沒有什麼追求的東西了。”

  消沉

  @kiraro愛吃肉:“我得了五月病,我意志消沉,苦惱憂傷,抵觸上課,情緒低落,好多事要忙卻又什麼都不想做,白天犯困晚上失眠多夢,除了打遊戲對什麼都提不起興趣。”

  失眠

  @longxiaotong---龍曉童:“晚上就睡不著,白天就作死困,我想説,這算是五月病嗎?”

  易怒

  @戦場原黑儀:“最近真的負能量有點多,看什麼都不順眼,加上惹我煩的人也變多了,我自己又壓力大,天氣也越來越熱了,五月病也要犯了,每年一到夏天我就脾氣不好,看來今年又開始了。”

  壓力大

  @了不起的侯小跳君:“五月病一大症狀如同吸了三盒香煙那樣精神萎靡,擺出了一張全世界人都欠了錢的臭臉。表現我身上就是各種困,各種不爽,各種不待見。早上出門就下雨,坐個班車車又壞了,中午睡覺電話打擾,連走個路都會遇見討厭的人。真是五月病上身,神仙站不穩吶,大概是最近壓力大,我確實需要休息休息。”

  【編輯:薛勤勤】