午睡習慣或縮短壽命 不睡太久就無大礙

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-05-06 　 來源： 中國新聞網

　　許多人都有午睡的習慣，並且視午睡為恢復精神的好辦法。不過，英國康橋大學的科學研究表明，在白天睡覺會縮短人的壽命。

　　該研究發現，在40~79歲的人群中，有午睡習慣的人比普通人的死亡風險要高出14%。

　　許多人都有午睡的習慣，無論是上班族趴在辦公桌上小睡，還是家庭主婦躺在床上補眠，都被視為恢復精神的好方法，有人甚至已經養成天天午睡的習慣。然而，英國康橋大學的科學研究表明，在白天睡覺會縮短人的壽命。

　　康橋大學的科學家邀請1.6萬名志願者參與一項調查研究。為驗證午睡對人體健康的影響，科學家歷時13年，跟蹤記錄志願者的睡眠規律和失眠情況，其中包含了是否有午睡習慣這項記錄。而在13年的追蹤期間，這些參與者當中，約有3000名過世。

　　死亡風險高14%

　　結果發現，在40至79歲的人群中，有午睡習慣的人與其他人相比，死亡風險要高出14%。並且，白天睡眠時間越長，其死亡風險就越大。若白天的睡眠時間達到2小時，死亡的風險就會提高至32%。

　　或引發體內炎症

　　科學家目前尚未研究出白天睡覺會縮短壽命的具體原因，但進一步指出，成人若是午睡時間過長，或是頻率過高，其死亡的原因多半與呼吸系統、肺部疾病有關，如：支氣管炎、肺氣腫、肺炎等。至於為什麼會有這樣的結果，科學家推測，可能與午睡會引發體內發炎反應有關。

　　此前，美國也有類似的研究。美國加利福尼亞州太平洋醫療中心研究所在2009年的一項調查顯示，如果老年婦女過多午睡，她們因各種因素死亡的風險會增加44%。他們對8000多名69歲以上的婦女跟蹤研究了7年，結果發現，其中因心臟病死亡的風險增加58%，因非心血管疾病或非癌症原因死亡的幾率會提高近60%。中國去年的研究也顯示，午睡時間超過30分鐘以上，發展出第二型糖尿病的幾率較常人來得高。

　　不睡太久就無大礙

　　不過，上述研究都只是觀察分析的結果，並非有系統規劃的實驗。拉伕伯勒大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩説，短暫的打盹或許仍大有幫助。如果小睡時間不超過一小時，絕大部分(約85%)人面臨的風險並沒有提高。所以，民眾無需過度恐慌，或是就此取消午睡只要不睡太久，不至於造成大礙。