老年護腎應遠離4大誤區

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-05-05 　 來源： 人民網

　　隨著我國人口老齡化進程加快，老年慢性腎臟病的人數也在持續增加。最新的研究資料顯示，在中國的女性中，18~39歲的慢性腎臟病患病率為7.4%，60~69歲增至18.0%;70歲以上增至24.2%。由於老年人保健意識的不斷增強，也越來越重視對腎的養護。但是，江蘇省南京市中西醫結合醫院腎內科主任徐梅昌提醒説，不少老年人都有護腎的誤區，主要體現在以下四個方面。

　　誤區一：治腎虛就是壯陽

　　初春時節，萬物復蘇，陽氣生發，這個時候較適合補腎壯陽，那麼，腎虛就是要壯陽嗎?補腎就能壯陽嗎?

　　徐梅昌介紹説，從中醫角度來説，補腎大致分為兩個方面：補腎陰和補腎陽，而大多數人常把補腎理解為補腎陽，這無疑是片面的理解。腎陽又稱“命門之火”，有溫養腑臟的作用，是人體陽氣的根本。有些人覺得自己肢寒怕冷、面色蒼白、陽痿、早泄是腎虛，需要壯陽，這是對的。但是殊不知五心煩熱、口乾舌燥、睡眠不好、舌質紅等症狀也可能是腎虛，而這個“腎虛”便是腎陰虛，《景岳全書》中稱“五臟之陰氣，非此不能滋。”有時候滋陰補腎也很重要。腎陽與腎陰相互依存，補腎的時候要仔細辨證才能對證下藥，否則不但適得其反，反而危害身體健康。

　　誤區二：陽痿由腎虛引起

　　很多夫妻生活不盡興，尤其是一些中老年人，往往把男性“重振雄風”的希望寄託于壯陽食物，認為陽痿就是腎虛引起的，吃壯陽食物就能補腎治陽痿，這也是一個誤區。徐梅昌介紹説，壯陽多用於中醫術語，與西醫所指的早泄陽痿等男性性功能障礙雖然有聯繫，但是不能劃等號。以蝦為例，不少網貼中説吃蝦能催情，實際上主要源於蝦的功效，《本草綱目》中稱蝦有“補腎興陽”之功效，但這種食療是一種輔助治療方法，正常食用的量很難達到催情的作用，過多食用反而會造成熱結便秘等弊端，不利健康。很多喜歡吃燒烤的男性往往喜歡多吃幾個生蠔，因為有的網上文章説吃生蠔也有助於催情。事實上，唐末五代時的中藥著作《海藥本草》中便記載生蠔(中藥稱為牡蠣)有“主男子遺精，虛勞乏損，補腎正氣”等功效，這裡是用作藥用，治療遺精。很多人以為能治遺精，還不能催情嗎?但其實明代著名中藥學著作《本草經疏》中指出牡蠣“凡病虛而多熱者宜用，虛而有寒者忌之，腎虛無火，精寒自出者非宜。”因此，腎虛精寒的人食用牡蠣，不但不能有助催情，反而對身體不宜，所以大家既不要把催情的希望完全寄託在這些食物上，也不要自診自療，以免貽誤病情，反倒是得不償失。

　　陽痿相當於現代醫學的性神經衰弱症。中醫認為，其多由房事太過，以致精氣大傷，命門火衰，即是腎氣大虛。但臨床上，也可以見到一些由心脾氣損或恐懼傷腎引起的，還有的是由濕熱下注引起的。陽痿誘因眾多，並非腎虛的代名詞。

　　誤區三：腎虛那是男人的事

　　徐梅昌介紹説，不少女性認為補腎是男人的事，因此往往放鬆警惕。其實不然。比如春天到了，氣溫回升，有的女性已經開始穿長裙了，但是有的女性還是穿得像過冬似的，總是怕冷，常常一受涼就會拉肚子。這可能就是腎陽虛的一種表現，因為腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。還有的女性會發現自己容易尿頻，而且“量少次多”。中醫認為腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，便會出現尿頻和尿失禁現象。還有的女性熱衷染發，殊不知頭髮也能反映出腎氣是否衰弱。中醫上説“腎主水，其華在發”，頭髮柔韌有光澤，説明腎臟健康。腎虛的女人頭髮常常易斷並且沒有光澤，容易出現脫髮現象。所以腎虛可不全是爺們兒的事兒!

　　誤區四 ：耳鳴就是腎虛引起的

　　中醫有“腎開竅于耳”之説，明代著名醫學著作《景岳全書》也指出“腎氣充足，則耳目聰明，若多勞傷血氣，精脫腎憊，必致聾聵。故人于中年之後，每多耳鳴，如風雨，如蟬鳴，如潮聲者，是皆陰衰腎虧而然。”這也使得許多人認為耳鳴是腎虛所致，尤其是老年人。但事實上，耳朵與其他臟腑經絡有著廣泛的聯繫，五臟六腑、十二經脈之氣血失調皆可導致耳鳴。比如風熱侵襲、肝火上擾、痰火鬱結、氣滯血淤、氣血虧虛等病因都可以引起耳鳴。耳鳴是腎虛的一種常見症狀，除了耳鳴往往還會表現出記憶力下降、注意力不集中、尿頻尿急等症狀。腎虛型耳鳴又可分為腎陽虛型、腎陰虛型、腎虛水泛型、腎精不足型等四大類型。所以，耳鳴不要盲目補腎，一定要到醫院明確病因之後對證治療。

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　　專家支招四個護腎穴

　　對於很多忙於工作和希望得到簡單護腎方法的人，徐梅昌為大家推薦了四大“護腎穴”，閒暇之餘不妨按摩保健嘗試嘗試。

　　涌泉穴 補腎固元的源泉

　　中醫經絡學認為“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩涌泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每回按揉100次為宜。

　　太溪穴 腎經之水的匯集點

　　太溪穴是腎經的原穴，太溪名意指腎經水液在此形成較大的溪水。有滋陰益腎，壯陽強腰的功效。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。天氣乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏于腎陰虛的人。

　　足三里 養護腎陽補中益氣

　　春季養護腎陽，補中益氣比較適合按揉足三里穴。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是。常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，産生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。

　　腎俞穴 壯腰護腎提“性”致

　　腎俞穴也是補腎要穴，取定穴位時，通常採用俯臥姿勢，腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。大家臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，也不妨雙手握空拳，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30～50次。也可以把雙掌摩擦至熱後，將掌心貼于腎俞穴，如此反覆3～5分鐘;或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。按揉腎俞穴對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。