六招可防黃褐斑

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-05-04 　 來源： 大眾網

　　黃褐斑是一種常見的發生於面部的後天性色素沉著過度性皮膚病，有一定季節性，夏重冬輕。

　　黃褐斑的發生與許多因素有關。有的是內分泌功能失調引起，如：月經不調、痛經、閉經、卵巢功能失調，口服避孕藥和妊娠期的婦女，都很容易出現黃褐斑。這是因為上述各種情況都可能使體內雌激素增加，刺激皮膚的黑色素細胞産生黑色素，而導致黑色素的增加。有些慢性病如肝炎、內臟腫瘤及營養不良、精神因素等，會使體內代謝平衡失調，黑色素增多。另外，當機體攝入蛋白質和銅離子減少時，或缺乏維生素A、C和煙酸，以及日光曝曬等，都會導致黃褐斑。

　　由此可見，黃褐斑是可以預防的。

　　1儘量避免陽光直接照射皮膚，戶外工作或夏季外出時要戴草帽，以防曝曬。

　　2當臉上出現黃褐斑時，在洗臉水中加入1-2湯匙的食醋，可以減輕色素的沉著。

　　3、保持精神愉快，心情開朗。

　　4、常吃富含維生素C、A的食物。科學家發現，飲食中長期缺乏谷胱甘肽，可使皮膚內的酪氨酸酶活性增加，使酷氨酸在其酶的作用下形成多巴醌，進而氧化成黑色素，而維生素C 可以抑制多巴醌的氧化，從而抑制黑色素的形成。因此，常吃含維生素C豐富的食物可以治療黃褐斑。含維生素C的食物有棗、獼猴桃、番茄、刺梨等。富含維生素A的食物有菠菜、胡蘿蔔、禽蛋、奶等。富含煙酸的食物有花生、豆類、肝等。

　　5、常吃含蛋白質和銅較高的食物。含蛋白質高的食物有蛋、乳、瘦肉、豆製品等。含銅較豐富的食物有肝、腎、硬果類、葡萄幹、幹豆等。

　　6、要吃有刺激性的食物，如姜、蔥、辣椒等。