教你一招：身體累了？踮踮腳抖抖腎

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-05-02 　 來源： 南方日報

　　長期從事腦力勞動的人和中老年人容易出現腎氣虛弱，表現為疲勞、失眠、容易感冒等，這都是腎氣消耗過多引起的。除了注意休息，大家也可以經常抖抖腎，有類似吃中藥金匱腎氣丸的效果。

　　所謂“抖腎”，就是用抖動的方式來刺激腎腧穴。具體做法是：雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置（即平時大家説的後腰，腰眼部位）後，輕輕跳動，腳尖不離地，就是雙腳輕微踮起的感覺。這時雙拳也不動，全身隨著身體抖動，感覺到腰部輕微發熱為止。

　　這個抖腎養生法的好處在於，可以充分地按摩腎腧穴，鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生發，所以能夠緩解疲勞、失眠等症狀。

　　同時，在抖腎的過程中，膝關節在抖動時帶動了全身的抖動，全身的關節都得到了活動，特別是脊椎部位，所以對於伏案工作的人放鬆脊椎、養護腰椎很有好處。

　　對於有膝關節損傷的朋友，可能無法進行抖腎運動，那就用擦腎代替抖腎。即將兩手搓熱後，用掌心上下摩擦腰背腎部區域，每次都要搓至兩腎的部位發熱，也有類似的養生作用。

　　【編輯：薛勤勤】