去屑洗髮水不能長期用 正確洗髮頻率是隔天清潔

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-05-01 　 來源： 南方日報

　　生活中，常有人遇到頭髮出油多、頭皮屑多的問題，該如何護理呢？

　　中山大學孫逸仙紀念醫院皮膚科毛越蘋副教授介紹，對於頭髮偏油、頭皮屑多的人，生活上應保證良好的睡眠和情緒的穩定，飲食上儘量以清淡為主，減少攝入甜食、油膩性煎炸食品和刺激性食品如辣椒、咖喱等，多吃蔬菜水果，注重補充富含維生素B6的食品如小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍菜、廢糖蜜糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃、雞肉、魚肉、葵瓜子、香蕉等。毛越蘋説，局部護理方面要堅持使用優質洗髮水，可以選擇針對油性發質的去屑洗髮水。注意個人清潔及洗髮方法，一般隔天或隔兩三天洗髮就能達到保持頭皮清潔，還能適當抑制頭皮油脂的分泌，如果過度清潔則會破壞頭皮的微環境，並且油脂分泌會更旺盛。

　　油性發質、頭皮屑多的人該如何選擇洗髮水，毛越蘋建議，針對頭髮多油可以選擇油性發質適用的洗髮水，其中的控油成分可以幫助減少油脂的分泌，同時洗凈力比較高，清潔效果好。如果同時伴有頭屑多、頭皮瘙癢，也可以使用去屑洗髮水。市面上有藥用的和日用的去屑洗髮水，毛越蘋説，如果是藥用洗髮水一般需間歇使用，如含酮康唑的洗髮水；如果是日用的去屑洗髮水可以較長時間使用，但是建議定期更換品種。

　　毛越蘋表示，正確的洗髮頻率是至少隔天清潔。洗髮程式建議如下：

　　1.洗髮前將頭髮用疏齒梳子輕柔梳順頭髮，使油脂充分滋潤頭髮，同時也將頭皮死細胞及掉落的頭髮梳掉，可避免造成頭髮受損。

　　2.以溫水將頭髮浸濕，水溫最好在40℃左右，過燙會使頭髮變得松脆易斷，過冷則去污、去油膩效果差。

　　3.將洗髮露倒在掌心上，用水打出豐富泡沫後再抹在頭髮上，用指腹輕輕按摩頭皮，不能用指甲抓搔頭皮引起頭皮損傷。

　　4.用溫水充分洗凈頭髮，必須多次沖洗，一定不要把洗髮露和污物留在頭髮上，最好不用梳子，而用手指梳理，以免頭髮打結和斷裂。

　　5.洗完頭髮後將護髮素倒在手心，均勻的輕抹于頭髮上滋潤頭髮，待10到15分鐘，將護髮素徹底沖洗掉。

　　6.洗完後，應用指尖端稍微梳理一下，再將手心壓于頭上向下擠壓發梢，輕輕將多餘的水分壓掉，將毛巾纏于頭上，吸掉頭髮中剩餘的水分，用疏齒梳子簡單梳理髮型。

　　7.儘量避免用吹風吹乾頭髮，最好自然風乾。

　　【編輯：薛勤勤】