春暖花開宜出遊 注意細節方開心
健康中國health.china.com.cn 時間： 2014-04-30 來源： 東北新聞網
新聞背景
春暖花開，草長鶯飛，春季是旅行最好的季節。春遊既能強身健體，還能增長知識、陶冶情操。腳踏青青草地、沐浴和煦陽光、陣陣花香襲人，怎能不讓人感到心曠神怡。如何保證出遊玩得開心，春季出遊中應注意哪些細節？記者就相關問題採訪了專業人士。
溫馨提示
選擇戶外運動應量力而行
酷愛戶外運動的旅行者在進行戶外運動時必須要有一位經驗非常豐富的領隊帶領，自己的裝備也一定要齊全且必須經常維護。登山探險，好裝備關鍵時刻能救命，勇氣必不可少，但經驗、體能也很重要。上山要輕裝以免消耗過多體力，最好穿登山鞋，手電、安全繩、指南針、食品、急救藥品等也要備齊。
在進行戶外極限運動前一定要密切關注當地的氣候和運動當天的天氣情況，在制訂計劃時要依照身體承受能力量力而行，千萬不可逞強。
春季出遊該注意些啥？
老師答疑：旅遊出行一定要準備一些必要的飲料和食品。食品類：巧克力或方便攜帶的小體積高熱量等食品。穿戴類：備換服裝、備換鞋、睡衣、領帶圍巾、帽子、手套、泳衣、短褲、生理用品、毛巾、化粧品、防曬水、太陽鏡、飾品、洗浴用品、梳子、牙刷牙膏等。
春季是一個潮濕多雨水的季節，蚊蟲細菌特別容易滋生，應儘量避免飲用生水和吃不衛生的食物。春遊途中可能會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況，雨具(小折疊傘或一次性雨衣)必不可少，穿衣要注意增減。遠端旅行一定要提前取得旅遊目的地的氣候資料，保暖外套隨時備用。鞋一定要舒適，女士出遊不要穿高跟鞋。如果腳部紅腫了，在臨睡前用熱水泡泡腳，疏通一下經脈。如在外野炊野餐燒烤，要注意風向，不要隨便丟棄火種，余火熄滅，以免引起火災。登山下坡切勿迎風而立，避免受涼。不要坐在陰涼潮濕的地方以免受潮致病。春光明媚，風和日麗，正是戶外攝影的好時機。在外出旅遊之前最好先檢查一下相機的性能，電池要充滿，千萬不要讓相機受潮，可以帶上充電寶。
哪些花草容易造成過敏？
老師答疑：春遊中人們常會吸入一些隨風飄揚的花粉、柳絮、浮塵等過敏原引起鼻癢、流鼻涕、打噴嚏以及胸悶、哮喘，嚴重時還出現面色蒼白，出冷汗、手足冰涼、血壓下降等症狀。春遊踏青者最好隨身攜帶一些抗過敏藥，對花粉過敏者不要拈花惹草。
有的花粉中還含有毒鹼，久與花相伴會造成慢性中毒，頭昏腦漲。杜鵑花：該花又叫映山紅，在南方的一些山上一到開春的時節，漫山遍野地開著紅的、黃的杜鵑花，黃色杜鵑花中含有四環二萜類毒素，中毒後會引起嘔吐，呼吸困難，四腳麻木等症狀。夜來香：夜間停止光合作用時會排出大量廢氣，對人的健康極為不利。含羞草：內含含羞草鹼，接觸過多會引起眉毛稀疏、毛髮變黃，嚴重的還會引起毛髮脫落。鬱金香：鬱金香中含有毒鹼，人在這種花叢中呆上2小時就會出現中毒症狀，嚴重者可能導致毛髮脫落。水仙花：人體一旦接觸到水仙花葉和花的汁液可導致皮膚紅腫，水仙花鱗莖內含有拉丁可毒素，誤食後會引起嘔吐。
自駕遊哪些東西必不可少？
老師答疑：無論是四驅還是普通轎車，必要的自救工具是不可少的。若經常出遊，可以考慮購買比較實用的七件套汽車急救工具包，包裏分別裝有拖車帶、充電線、反光安全背心、安全三角警示牌、手套、保險絲、手電筒等。
攜帶型備用油箱是出遠門車友必不可少的出遊裝備，最大可攜帶20升的備用汽車用油，足夠行駛到百公里以外。現在很多車都配氣泵，以備在沒有備胎又沒氣的情況下使用。隨車打氣泵一般採用點煙器電源，野外使用非常方便。車用吸塵、充氣泵系列是不錯的選擇。可以用兩個裝載包或車頂箱將這些零碎物品裝進去，到了宿營地也便於快速從車上轉移下去。
遇到暈車、昏厥等情況怎麼辦？
暈車：
旅行乘車、船時，因暈車、暈船引起眩暈、嘔吐等不適，可服用暈車藥，對於服用暈車藥無效或對特殊反應的人以下幾種方法可供選用：隨身攜帶新鮮橘子，吃完後將橘皮內折對準鼻孔用力擠壓，使霧狀汁液射入鼻腔，旅途中反覆多次，防治暈車船效果甚佳。茶葉1小撮上車前含在口中有效。
昏厥：
發現突然暈倒的遊客切不可胡亂搬動，應就地取平臥位，頭偏向一側，這樣利於嘔吐物吐出，防止窒息，放鬆褲腰帶和領扣，觀察其脈搏和呼吸變化。如呼吸、脈搏正常，可用大拇指刺激人中穴使其甦醒；如出現呼吸停止或者心臟驟停應立即採取口對口人工呼吸和胸外心臟按壓的方法急救。
迷路：
如果迷失方向又沒有帶指南針，可以在稍開闊的地方，如果周圍有樹，可觀察一棵獨立的樹木，枝葉茂盛的一側是南，稀疏的一側是北。在晚間可以觀看北斗星，從北斗星的勺柄到北極星正標示著從南到北的方向。
毒蛇咬傷：
途中萬一被毒蛇咬傷，切忌驚慌失措或奔跑，以免因血液迴圈加快而加速毒素吸收；正確的方法是立即用繩子或褲帶紮緊傷口靠近心臟的一側，每隔三分鐘松一下綁，時間在一至兩分鐘。如有條件可儘快用利刃切開傷口處或作十字形切口，用力擠壓以排除毒素，儘快送醫院處理。