2014“五一”安全優遊寶典

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-04-30 　 來源： 新華網

　　五一小長假終於來臨了，你是否已經開始打點長假出遊的行裝了？除了要帶上必需的日常用品，還要記得帶上出遊“寶典”，因為出門在外，有時會出現各種問題，如何讓自己的旅途減去很多的煩惱，增加一份安全的保障？新華網健康頻道為你支招。

　　【出遊必備藥】

　　旅遊的必備藥物，首先，要依據自身的健康情況將特需藥帶上，如有心臟病、哮喘病史的遊客都要帶上對症的藥。然後，要考慮至少能治療旅遊時普通易見的以下疾病：

　　感冒

　　應根據自身情況選擇。

　　中藥製劑：可以應付一般的感冒症狀而少副作用，如感冒清熱沖劑、羚羊感冒片、感冒通等。

　　解熱鎮痛藥：可以退熱和緩解頭痛、關節痛等症狀，如阿司匹林、布洛芬等。

　　組胺拮抗劑：減少打噴嚏和鼻溢液，並有輕微的鎮靜作用，如撲感敏、苯海拉明等。

　　過敏

　　息斯敏或撲爾敏：適用於過敏性濕疹、過敏性鼻炎、藥物和食物過敏。與解熱鎮痛藥同服，可以控制感冒時的鼻塞、流涕、咳嗽等症狀。

　　消化不良

　　可選擇食母生或乳酶生這類維生素、有益菌的助消化藥，但不能與抗生素、抑菌劑等合用。或者選擇保和丸、山楂丸等和胃理腸的中成藥。

　　腹瀉

　　一般選用黃連素片治療腸道細菌感染引起的胃腸炎、腹瀉，或選擇保濟丸、霍香正氣軟膠囊、整腸丸等中藥類丸劑治療。

　　細菌感染

　　備有廣譜抗菌藥如復方新諾明，可對付旅遊途中發生的身體各系統細菌感染，腹瀉嚴重時和黃連素片同時使用。

　　暈車

　　暈動片：鎮靜、催眠及抗膽鹼藥。用於乘車、船、飛機等運動引起的眩暈、嘔吐等症。

　　上火

　　旅遊時休息不好很容易上火，可準備牛黃解毒丸或黃連上清丸，其清熱解毒，用於咽喉腫痛、牙齦腫痛、耳鳴口瘡、大便不通。

　　其他必備藥包括：

　　創可貼，用於應付意外受傷;清涼油，用於應付蚊叮蟲咬、頭暈;眼藥水，用於游泳或泡溫泉後，或灰沙入眼;活絡油，用於跌打損傷，風濕骨痛。它們總是應帶的。

　　還要根據旅遊時間和旅遊內容準備有針對性的藥：去熱帶地方或正處夏季的國家旅遊應準備仁丹應付中暑，去北方等寒冷地方要準備防凍傷的藥。

　　【飲食安全】

　　一、不要大量飲用冰水、生水。

　　旅遊過程中，許多人喜歡喝冰涼的飲品。醫生提醒，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，旅行者最好不要喝５攝氏度以下的飲料。

　　另外，在去一些旅遊勝地旅遊時，許多人看到清涼的泉水覺得很乾淨，又加上乾渴，於是就痛痛快快地喝幾口。專家提醒，有些泉水有害礦物質超標，有的地方泉水看似清澈，實則污染嚴重，飲用後對健康不利。

　　二、不要吃或儘量少吃生冷食物。

　　夏季旅途中，吃冷飲、冷食要適可而止，過多的冷飲冷食會降低消化功能甚至引起腹痛腹瀉等疾病；另外，生吃瓜果要洗凈削皮；不生吃或半生吃水産品和海産品。

　　三、不要貪食，暴飲暴食。

　　每次進食的數量、時間等要儘量保持個人平素的規律性；應避免飽餐後立即進行登山、游泳等劇烈活動；不要一邊走路，一邊進食；對當地吃不慣的調料和菜肴，寧可少吃或不吃，以免腸胃不適，影響整個遊程。

　　【應急常識】

　　1、急救電話：旅遊者必須知道醫療急救電話120，出現意外要及時和當地醫療急救部門取得聯繫。

　　2、旅遊帶藥必須齊全。

　　3、食物中毒：食物中毒是旅遊常見的意外傷害。急救措施如下：食入不潔食物一小時內發病的患者可催吐排毒：先喝水再用手指摳嗓子，促使自己嘔吐，排出胃內容物，如此反覆進行；口服黃連素2—5片或氟哌酸1—2片，每日3次；腹痛者可服顛茄片1—2片；避免進食難消化的食物，可多飲水，最好是糖鹽水。症狀嚴重時應及時撥打120。

　　4、毒蛇咬傷：蛇咬後傷口有牙痕並伴有紅腫和劇痛，傷者出汗、視力模糊、呼吸困難、噁心嘔吐，嚴重者意識喪失、呼吸停止。急救措施：迅速用有彈性的條狀物在傷口近心端扎結，防止毒素進入血迴圈，並儘快送患者去醫院。

　　5、暈車暈船：可提前口服乘暈寧；儘量不要空腹乘車，應先吃些食物；繫緊褲帶，防止內臟晃動。

　　6、日射中暑：應迅速將患者移至陰涼處，避免陽光直射；加強通風並降溫。可冷敷、水浴並給患者喝冰的淡鹽水。

　　7、創傷出血：止血的方法主要有：對滲血主要採用傷口加壓包紮止血，用手帕等物將傷口緊緊包紮即可；對頭部及肢體大動脈出血，沒有骨折時要馬上採用指壓的方法：迅速用手指將出血處向下按壓，或直接壓迫出血部位的供血動脈，這是對大出血者首先採取的應急措施；對四肢出血還可以採用扎止血帶止血。

　　8、不省人事：除撥打120外，對不省人事患者的救治措施主要是保持患者呼吸道通暢，防止窒息，方法是讓患者穩定側臥位，患者側臥可以避免發生呼吸道堵塞及胃內容物流入氣管。此外，如果患者發生心臟驟停，應立即為其持續人工呼吸及心臟按壓。

　　【如何緩解疲勞】

　　外出旅遊，常使人感到疲勞，體力不支。醫學專家指出：一個人如果常在疲勞情況下，其抵抗力會下降，還可出現頭暈、失眠、精神緊張、乏力、記憶力下降等現象。

　　消除疲勞，除了合理安排旅遊計劃、量力而行外，合理飲食也非常重要。人們在疲勞的時候，從食療角度看，應該適當多吃一些鹼性的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收，可以迅速使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。

　　另外，也可喝熱茶消除疲勞。因為茶葉中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似的作用。維生素B和維生素C有助於把人體內積存的代謝産物儘快處理掉，故食用富含維生素B和維生素C的食物，能消除疲勞。也可喝活性水，活性水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。在沒有活性水時，喝點礦泉水，也會有同樣效果。

　　【編輯：薛勤勤】