吃什麼能趕走春困?
健康中國health.china.com.cn 時間: 2014-04-27 來源: 人民網
俗話説“春困秋乏”,犯春困,是人體的一種正常感受。到了春天,隨著氣溫的升高。皮膚上的毛細血管和毛孔逐漸舒張,身體表面的血液迴圈開始活躍,全身的血液供應量比冬天明顯增多。如此以來。春天可以流入大腦的血液逐漸減少,大腦的氧氣供應量就相應減少,從而導致腦神經細胞的興奮程度降低,而人體在短時間內不能適應這樣的變化,於是就出現了春困現象。
春困不僅會讓我們無精打采,精神萎靡,而且還降低了我們的工作效率,影響生活品質,今天小于告訴幫你從飲食上來幫你打破春困的牢籠。
多吃含碳水化合物高的食物。
自然界中有三大産能營養素,分別是碳水化物和、蛋白質和脂類。這其中,有且只有碳水化合物是給我們大腦提供能量的,因為只有它能透過我們的血腦屏障,讓我們的大腦保持清醒。所以要多吃富含碳水化合物的食物,讓大腦充滿能量,減少春困。
務必吃早餐。
早餐在一天中起著承上啟下的作用,前一天的晚餐到第二天的晚餐之間有18個小時之長,如果不吃早餐,就會讓大腦處於反應遲鈍的狀態,如此以來大腦會出現缺氧的症狀。尤其是在不吃早餐當天的午餐之後,在食物熱效應的作用下,大腦中的能量會被持續拉低,讓春困更加嚴重。
春季多喝茶水
春天干燥,人容易缺水,所以在春天多喝水,尤其是多喝一些茶水有有助緩解春困,還可以提神醒腦、排毒去火。當發現自己出現昏昏欲睡的時候,泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。
除了這三點之外,適當的做一些身體放鬆運動,例如搓臉、輕壓頭部等都是不錯的選擇。與此同時,在春天保持充足的戶外運動,保證房間內空氣的流通,以及保證晚上充足的睡眠也都是改善春困的好方法!