“穀雨”保健 防濕祛濕是要訣

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-04-24 　 來源： 羊城晚報

　　受訪專家/廣東省中醫院治未病中心主任 林嬿釗

　　4月20日，是二十四節氣中的第六個節氣——穀雨，它同時也是春季的最後一個節氣，有“雨生百谷”之意，表示雨量充足而及時，穀類作物能茁壯成長。穀雨後氣溫回升速度加快，降雨量較多，空氣濕度較大。治未病專家認為，此時養生也應適應“雨水多”的特點，做到“六防”，使精、氣、神充沛，達到陰陽平衡、臟腑調和的最佳狀態。

　　防余寒，適當“春捂”

　　穀雨節氣後，寒潮天氣基本結束。但是，因為此時正處由春到夏的過渡階段，南北大風天氣常交替出現，所以穀雨時節也是一年中溫差較大的時期，時而炎熱如夏，時而又會有冷空氣南下，故有“穀雨寒死老鼠”之説。而且這一時期，早、晚的氣溫仍較低。因此，在起居衣著方面，仍要適當“春捂”，廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗指出，中午熱，早晚氣溫較低，因而早出晚歸的人群，要注意及時增減衣服，避免受寒感冒。但此時“春捂”要有度，一般備件薄的針織衫即可，以不致出汗為宜。

　　防過敏，強體質

　　穀雨時節可謂是“春暖花開、桃杏爭艷、楊柳飄絮”，人們外出踏春的機會大大增加。此時最易誘發過敏性花粉症、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。林嬿釗説，過敏性體質者在這期間要特別注意防護，上山踏青、到公園賞花時要避免與過敏原接觸，在飲食上要注意減少海鮮等高蛋白的攝入，不慎發生過敏反應時要及時到醫院就診。

　　不過，在中醫看來，防過敏的根本辦法還是調理好體質。

　　防風濕，護關節

　　穀雨後因雨水較多，空氣濕度較大，風濕頑疾也容易復發。林嬿釗説，在日常生活中要注意，不要在潮濕之地待得太久，同時注意關節部位的保暖，尤其裸露部位最易為濕邪所侵，所以，最好穿七分褲，女性穿裙子最好配絲襪；洗頭、洗浴後，頭髮、身體要吹乾、擦乾方可睡覺。

　　在天晴時，多外出曬太陽，讓身體多吸收陽氣。林嬿釗建議，在室內也可常熏艾，或者用中藥如蒼術、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自製香囊，挂于床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風驅瘟的作用。

　　防傷脾，忌冷飲

　　穀雨時節空氣濕度大，而濕邪最易犯脾，易致脾失健運、脾胃不和，出現食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等症狀。因此，雖是暮春，飲食上仍需注意養護脾胃。林嬿釗説，在遵循“少酸多甘”的同時，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鯽魚等。

　　由於穀雨節氣溫升高較快，有些人迫不及待吃起冷飲，這樣很容易損傷脾土。林嬿釗説，民間諺語有言“穀雨夏未到，冷飲莫先行”，所以，這個節氣還是不要吃冷飲的好，好好保護脾胃。

　　防肝亢，滅“春火”

　　穀雨時節，自然界陽氣驟升，春陽內生於肝，易引起肝陽上亢，繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的“春火”，老百姓俗稱的“上火”。林嬿釗指出，防“春火”，除了避免熬夜、在衣著上要適度“春捂”外，飲食上要定時定量，不暴飲暴食，注意調養肝氣，可食用具有滋潤作用的食材，如銀耳、桑葚、蜂蜜等，以滋潤生津、益陰柔肝，防止肝陽過亢。同時要注意調暢情志，抑怒養肝，以防“春火”萌生。

　　防過汗，宜做慢運動

　　穀雨時節，運動時謹記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養臟氣”的原則，可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等較為緩和的運動方式。汗為津液所化，只有春季注意陽氣的有序升發與津液固護，才能保證在夏季的時候氣血充盛。

　　【編輯：薛勤勤】