日媒揭秘“數羊”催眠法

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-04-20 　 來源： 環球網

　　大家都聽説過“睡不著就數羊”這一説法吧，但是也有不少人反映越數越清醒啊!那麼“睡不著就數羊”的説法從何而來呢？究竟有沒有可信度呢？日本Nanapi網站在4月18日的報道中給我們詳細介紹了數羊催眠法。

　　首先，數羊催眠法是有效果的。數羊被認為是催眠的方法之一的原理在於，在同一種聲音和場景，或者是某一種單一的語言暗示下，腦中α腦電波會開始活躍，促使人慢慢進入放鬆狀態，從而達到入眠的目的。然而對此，2002年英國牛津大學的研究結果表明：“比起數羊，在腦中想像大海、山峰等令人平靜的風景更易促使人入睡。”

　　數羊催眠法起源於西方文化，具體原因眾説紛紜。有一種説法認為英語中的“Sheep(綿羊)”的發音與“Sleep(睡覺)”相似，從而數羊能給自己趕快睡著的暗示。另外，也有説法認為廣闊的草原上的綿羊群是西方常見的田園風景，對於西方國家的人來説，想像這種日常的場景，容易讓身心放鬆從而達到入睡的目的。

　　不論是數羊還是想像風景，其實都是為了讓人進入放鬆狀態，更容易入睡。

　　然而，數羊催眠法似乎對日本人作用不大，且不説日語中綿羊與睡覺的發音大相徑庭，綿羊這個單詞説起來也不是那麼容易。另外，對於日本人來説，這種草原羊群的田園風景並不常見，説起綿羊，恐怕想到的更多是動物園的場景吧。這也難怪會越數越清醒了。

　　該報道中認為，日本人失眠應該數米粒、壁虎或者榻榻米的張數等日常生活中常見的東西，才能達到放鬆身心的目的。

　　失眠的時候，有許多促進入睡的方法，比如唱搖籃曲、喝杯熱牛奶、聽音樂等。這些各種各樣的方法的共同點在於“放鬆”。因此，不論數什麼，關鍵在於只有進入放鬆的狀態，才能穩穩入睡。(實習編譯：唐逸帆 審稿：關超