中醫提醒：穀雨時節如何養生

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-04-18 　 來源： 中國新聞網

　　穀雨是二十四節氣的第六個節氣，是“雨生百谷”的意思。穀雨時節，南方地區“楊花落盡子規啼”，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時至暮春了。穀雨時節養生保健，對人們夏季的健康有重要意義，做好穀雨養生，就能在春夏過渡時期更好的適應氣候變化，減少疾病的發生。

　　唐山市中醫醫院內分泌科二病區主任張英來介紹説：祖國醫學認為春季是養肝護肝的最佳時節，也是肝病的多發時節。暮春人們需以養肝為主。

　　中醫認為：肝主疏泄，主生發，喜調達，肝主血，如不注意調養肝氣生發太過或肝氣鬱結，都會導致疾病的發生。首先：要保持心情舒暢，有良好的自我調節能力。否則，精神不暢，肝氣鬱結，則引起胃脘疼痛，胸脅不適，失眠，頭痛等多種疾病，還可以使原有疾病加重或復發。

　　現代醫學認為，多吃一些含B族維生素較多的食物，有益於肝臟的疏泄與調達，如小麥胚粉，標準麵粉，小米，大麥，黃豆及其他豆類，黑芝麻，瘦肉等含有豐富的B族維生素。多吃一些鹼性食物有益於肝氣的調達，如貝、蝦、蟹、魚、海帶等産品。但是，由於穀雨時節天氣轉溫，人們在室外活動增加，北方地區的桃花、杏花等開放，楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質者應注意防止花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。過敏體質的人群，應減少海鮮産品的攝入，以避免過敏反應的發生。

　　穀雨時節空氣中的溫度逐漸加大，容易發生關節疼痛或使原有的關節疼痛患者病情復發或加重，此時應注意保暖，防止寒濕之邪入侵。飲食上注意祛濕健脾，如黃米、白扁豆、紅小豆、山藥、荷葉、芡實、豆芽等，都具有良好的祛濕作用。

　　穀雨時節，北方地區晝夜溫差較大。喜歡晨練的朋友應注意切勿著涼，應隨氣候的變化增減衣服，避免寒濕侵襲引起關節疼痛、肩頸部疼痛、肌肉酸重等情況的發生。

　　【編輯：薛勤勤】