想好孕順著體質來調養

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-04-18 　 來源： 央廣網

　　“單獨二孩”政策已在廣東實施，不少符合條件的夫婦計劃著再添個寶寶，其中許多夫婦的年齡在30歲以上，甚至接近40歲。廣州市中醫醫院婦科王勇主任介紹，年齡是影響女性生育力的一個重要因素之一，建議有計劃生育二胎的夫婦，應該及早進行相關檢查，及時調整生活方式，也可通過中醫藥調養，為懷孕做足準備。

　　氣虛體質

　　血虛體質陰虛體質

　　——補氣、健脾、益腎

　　氣虛體質的人或形體消瘦或偏胖，説話有氣無力、聲音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動出汗更多，食欲較差，易感冒，常腹瀉。

　　飲食調理：要達到膳食平衡，飲食多樣，營養豐富。可多吃粳米、糯米、小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等。忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

　　血虛體質

　　——滋養陰血

　　血虛體質的人通常是面色蒼白，常有頭暈目眩，嘴唇和指甲顏色較淡；月經量少或閉經，不耐體力勞動，易失眠。

　　飲食調理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當歸、紅棗等。戒煙酒，忌食辛辣腥膻（如無鱗魚、辣椒、生薑、蒜等），以免耗傷陰血而影響胎元。此外，中醫認為脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以也不要吃過多甜食。

　　陰虛體質

　　——滋陰、清熱、潤燥

　　陰虛體質的特徵表現為口燥咽幹，半夜睡著出汗，醒後汗止，心煩急躁，睡不安穩。

　　飲食調理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、黑木耳、藕汁、海參、枸杞、銀耳等。戒酒煙，特別是烈性白酒。因陰虛多伴內熱，故忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、幹姜，還要忌食大熱補品，如人參等。

　　陽虛體質

　　——溫補脾腎、助陽祛寒

　　陽虛體質的人通常形體較胖，平時怕冷喜暖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。

　　飲食調理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等。戒煙酒，忌食清熱解毒之品，不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。

　　特別提醒

　　父母的體質會遺傳給孩子，這也將成為孩子先天的稟賦。但在現實生活中，一個人往往會涉及兩種或兩種以上的體質，這就需要到正規醫院請中醫師進行全面的診斷，就不同體質作出正確判斷，以便給出有針對性的調理方案，從而孕育更健康的寶寶。

　　Tips食療方

　　1、花旗參淮山煲生魚

　　——適合氣虛體質

　　材料：花旗參15g，淮山20g，生魚1條，生薑2片，細鹽少許

　　方法：將花旗參、淮山、生薑放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火把水煮開，放入生魚，繼續用中火煲3小時左右，加入細鹽調味即可。

　　功用:補氣健脾

　　2、 當歸紅棗煲烏雞

　　——適合血虛體質

　　材料：當歸10g 紅棗20枚，生薑2片，烏雞1隻，細鹽少許

　　方法：先將烏雞洗凈，去毛、去內臟，放入沸水中5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝幹水。在瓦煲內加入清水，先用猛火把水煮開，然後放入以上材料，等水再開，改用中火煲3小時。

　　功用:補血養血

　　3、蓮子枸杞煲老鴨

　　——適合陰虛體質

　　材料：蓮子15克，枸杞10克，老鴨半隻。

　　方法：先將蓮子、枸杞放入清水中浸泡，再將老鴨宰殺洗凈，斬成大塊，下入沸水中汆一下，撈出。在砂鍋中倒入適量清水，先用猛火把水燒開，然後放入以上材料，等水再開，改用中火煲3小時左右。

　　功用: 滋補腎陰

　　4、當歸生薑羊肉湯

　　——適合陽虛體質

　　材料：當歸20克，生薑30克，羊肉500克。

　　方法：將當歸、生薑沖洗乾淨，當歸用清水浸軟，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。

　　功用:溫中補血祛寒

　　5、金橘葉枸杞茶

　　——適合氣鬱體質

　　材料：金橘葉15克，枸杞子10克。

　　方法：先將枸杞子揀雜，洗凈，曬乾或烘乾，備用。將金橘葉揀雜，洗凈，曬乾或烘乾，研成粗末，與枸杞子同放入大杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘，即可飲用。