10條癌症預防的“金措施”

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-04-13 　 來源： 膠東線上

　　1.戒煙。吸煙是很多疾病的患病危險因素，有20%—30%的癌症與吸煙有關，特別是男性肺癌，與吸煙數量及年數成正比。煙霧中的煙焦油、尼古丁、亞硝類等有害物質具有致癌啟動性，不通風環境煙霧可使被動吸煙人患肺癌風險增大。同時，還要減少與污染空氣、石棉、苯等物質的接觸。

　　2.了解家族疾病風險。臨床中，約5%—10%的腫瘤與遺傳有關。癌症不會直接傳染，但越來越多的證據證明，癌症與遺傳有密切關係。但惡性腫瘤遺傳現象的存在，並不是説父母像遺傳形象特徵一樣把腫瘤直接遺傳給了兒女，遺傳的僅是對惡性腫瘤的易感性。有調查表明，乳腺癌、卵巢癌、腸癌是遺傳比例最高的三大腫瘤。

　　3.增加新鮮水果蔬菜攝入。不新鮮的食品中多含有亞硝胺，而新鮮蔬菜和水果中富含的維生素C可以抑制亞硝胺在人體內的合成，同時水果中的果膠、黃酮等物質具有防癌作用。

　　4.每年看一次醫生，而不是看病。癌症如果能早發現，早治療，治愈率可達80%以上，而中晚期的治愈率只有10%—20%，甚至更低。這條建議的意義在於，提醒大家不要有病了才找醫生，即便沒病，也應該至少每年一次找醫生溝通自己的身體狀況、取得建議，或者到醫院做一次全面體檢，有條件的應該每年做一次腫瘤專科體檢。

　　5.減少油、鹽消耗。飲食力求清淡。清淡意味著少油少鹽，鹽能破壞胃黏膜表面的黏液層，使胃黏膜的屏障機能喪失，致癌物質極易入侵造成胃癌的發病率提高，所以腌臘食品也要少吃。

　　6.運動有規律。運動防癌已成共識。幾乎在所有防癌建議中，都有這麼一條：規律運動。通常的建議是：強度不需太高，別把運動當任務，要有規律，能夠堅持，不能有壓力，以做完之後感到愉快為準，這種運動方式最能提升免疫功能。

　　7.B型肝炎疫苗接種。B型肝炎有著明顯的病情演變過程：B型肝炎、慢性肝炎、肝硬化、肝癌。臨床上，90%的肝癌患者都合併有B型肝炎。B型肝炎疫苗可以成功預防B型肝炎病毒的感染，新生兒一齣生就接種B型肝炎疫苗，基本可以確保將來不得B型肝炎。因此，預防B型肝炎實際就是防肝硬化、防肝癌。

　　8.避免酒精、處方藥物、快餐。酒精、處方藥物和快餐的過度食用或濫用會造成很大危害，正如暴曬日光一樣。

　　9.避免不必要的雌激素替代治療。雌激素替代治療的核心是“替代”，即補充作用，缺乏的人需要補充，不缺乏的人應用雌激素不僅無益，反而有害。因為過量的雌激素會打亂身體內分泌平衡，引起不良後果，如乳房脹痛、腹部酸脹有下墜感等，甚至增加患子宮內膜癌、乳腺癌的風險。

　　10.了解癌症報警信號。癌症早期幾乎沒有什麼症狀，或者症狀和普通疾病類似，不好發現。但癌症也並非一點徵兆都沒有，若發現身體出現腫物，且逐漸增大;乳房內腫塊或乳頭排出血性液體;有吞咽梗阻感或胸骨後燒灼感;幹咳或痰中帶血;便血或排便異常;無痛性血尿;進行性加重的頭痛，特別是伴有嘔吐及視覺障礙;持續性聲音嘶啞;黑痣迅速增大或破潰出血;不明原因的進行性體重減輕等“報警信號”，要進一步到醫院檢查。