控糖，改善生活方式是關鍵

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-04-12 　 來源： 人民網

　　糖尿病在全球範圍內都呈現出一種爆發性流行的態勢，中國更是糖尿病的重災區。中國是全球糖尿病患者最多的國家，糖尿病高危人群正在擴大，目前已有約1.5億人。

　　解放軍海軍總醫院內分泌科主任醫師郭啟煜教授強調，糖尿病是一種同生活方式密切相關的代謝性疾病，保持健康的生活方式不僅能預防、延緩糖尿病的發生和發展，甚至能逆轉許多糖尿病前期人群。

　　郭啟煜介紹，糖尿病的高危人群包括：1.有糖尿病家族史的人;2.年齡超過40歲的人;3.超重或肥胖的人群;4.分娩過巨大兒(胎兒出生體重超過8斤者)的女性;5.生活不規律，心理壓力大，以及抽煙、酗酒的人群;6.長期靜坐生活方式的人;7.高血壓患者;8.血脂異常的患者;9.患有心腦血管疾病的患者。

　　糖尿病的高危人群需要定期體檢，以便及時發現糖尿病，早期治療，否則很容易進入糖尿病前期。糖尿病前期就是通過口服葡萄糖耐量試驗篩查出的血糖異常升高者，儘管他們的血糖水準尚不夠糖尿病診斷標準，卻是糖尿病患者的“後備軍”。有調查顯示，20年後，92%的糖尿病前期患者會發展為糖尿病。

　　糖尿病前期人群可主要通過改變生活方式來進行干預。1.合理飲食：總熱量的攝取不要太高，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品;改變不規律的作息，尤其是頻繁熬夜應酬、暴飲暴食。2.合理運動：慢性、有氧和持續的運動對糖尿病的預防最有益。每天進行30分鐘輕微出汗的有氧運動，能夠減輕體重。如果單靠改善生活方式干預無法控制病情，應在醫師的指導下進行藥物治療。

　　最後需要提醒的是，糖尿病高危人群即便體檢空腹血糖正常，也並非高枕無憂。因為與西方人相比，中國人的血糖升高以餐後血糖升高為主。曾有統計發現，漏診率高達50%。即使空腹血糖正常，餐後兩小時血糖如果超過7.8，則可懷疑為血糖調節異常。當然，即便被診斷為糖尿病前期也並不可怕，只要確診後堅持維持好的生活方式，保持好心態，該用藥就用藥，就能維持正常的工作和生活，延緩向糖尿病的進展。