中醫食療藥膳：鯽魚燉豆腐益氣養心 健脾利水

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-04-11 　 來源： 廣州日報

　　鯽魚燉豆腐鮮美可口、價廉物美，具有益氣健脾，補益利水的功效，是調理身心的上品，還可有效地預防心血管疾病，是適合老人的食品。豆腐是大豆製品，不但有著大豆全部的營養物質，而且更易為人體所吸收。鯽魚脂肪少，而且蛋白質優齊全，是心腦血管疾病、肝腎疾病患者良好的蛋白質來源，中醫亦説它能補益利水，尤其以白鯽為佳，經常食用，還可補充營養，增強抗病能力。

　　材料：鯽魚1~2條（約500克）、豆腐2塊（約300克）、生薑3片、韭菜或芹菜少許切段或碎。

　　烹制：鯽魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水；豆腐漂洗凈、切塊。一起與生薑下燉盅，加熱開水1250毫升（約5碗量），加蓋隔水燉約2個小時，撒入韭菜或芹菜，再燉1~2分鐘便可。進飲時方下鹽，為3~4人量。

　　【編輯：薛勤勤】