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老年人養生:下午3點後別睡覺

健康中國health.china.com.cn 時間: 2014-04-10   來源: 人民網

   

  有些中老年人在家沒事幹,生活也不規律,睏了就睡覺,有時候,午睡時間要拖到下午三四點。這樣的“錯位”偶爾一兩次不要緊,一旦形成習慣,則不利於身體健康。

  中老年人中午小睡一會,對消除疲勞、維持體力均有一定的好處,並且對降血壓、保護肝臟也有一定療效。午睡時間一般以半小時為宜,最長不要超過一個小時。另外,下午3點以後就不要再午睡了,否則,到了晚上該睡覺的時間,身體反而缺乏對睡眠的需要,導致遲遲無法入睡,甚至失眠。

  中老年人的身體機能在逐步下降,假如睡眠的生物鐘紊亂了,對臟腑器官均會産生不良影響,甚至還會導致高血壓、冠心病、糖尿病等病症。

  退休在家的老年人可以設計一個合理的睡眠時刻表,嚴格執行;白天的休閒活動儘量別在床上進行;儘量不喝影響睡眠的飲料。