老年人養生：下午3點後別睡覺

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-04-10 　 來源： 人民網

   

　　有些中老年人在家沒事幹，生活也不規律，睏了就睡覺，有時候，午睡時間要拖到下午三四點。這樣的“錯位”偶爾一兩次不要緊，一旦形成習慣，則不利於身體健康。

　　中老年人中午小睡一會，對消除疲勞、維持體力均有一定的好處，並且對降血壓、保護肝臟也有一定療效。午睡時間一般以半小時為宜，最長不要超過一個小時。另外，下午3點以後就不要再午睡了，否則，到了晚上該睡覺的時間，身體反而缺乏對睡眠的需要，導致遲遲無法入睡，甚至失眠。

　　中老年人的身體機能在逐步下降，假如睡眠的生物鐘紊亂了，對臟腑器官均會産生不良影響，甚至還會導致高血壓、冠心病、糖尿病等病症。

　　退休在家的老年人可以設計一個合理的睡眠時刻表，嚴格執行;白天的休閒活動儘量別在床上進行;儘量不喝影響睡眠的飲料。