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早晨醒後睡不著可能抑鬱了

健康中國health.china.com.cn 時間: 2014-04-09   來源: 廣州日報

  ●女性、退休或孤寡老人、重疾患者、性格孤僻者是春季抑鬱症的高發人群

  ●精神疾病患者在春季裏不要自行減少藥物或停藥,以防疾病復發

  醫學指導/廣州醫科大學附屬第三醫院臨床心理門診主任周伯榮教授

  文/記者黃蓉芳 通訊員黃賢君

  春季氣候多變,氣壓較低而且多陰雨,因此心情也容易“感冒”。專家介紹,抑鬱症有可能表現為情緒低落、思維遲緩、意志活動減退以及軀體症狀。其中,早醒後不能入睡具有特徵性意義。因此,如果經常出現早醒,且醒後不能入睡,則要考慮抑鬱症的可能。同時,老年抑鬱症患者的病情比較隱匿,多訴諸軀體不適,其中以消化道症狀較為常見。專家提醒,如果總覺得身體不舒服,相關檢查不提示軀體疾病,最好請專科醫生排查抑鬱症。此外,精神疾病患者在春季不要自行減藥或停藥,以防復發。

  發病:

  女性和孤寡老人是高發人群

  廣州醫科大學附屬第三醫院臨床心理門診主任周伯榮教授介紹,全世界60億人口,有15億人曾患過抑鬱症,而女性、退休或孤寡老人、重大疾病患者、性格內向孤僻者是春季抑鬱的高發人群。該院臨床心理門診主治醫師崔英也介紹,女性抑鬱症的發病率比男性多一倍,國外研究顯示,30~40歲女性通常是季節性抑鬱的易感人群。

  春季為何抑鬱症、焦慮症等心理疾病高發?周伯榮介紹,由於春季氣候多變,忽冷忽熱,而且氣壓較低,本來就會讓人比較壓抑。同時,在春季,生物的代謝進入旺盛期,周圍的物體會發出一種次聲波,影響人的內分泌系統,導致人體內分泌的激素紊亂,誘發失眠、焦慮、抑鬱甚至出現精神心理疾病或使原患的精神疾病的病情復發。

  至於女性為何是易發人群,崔英解釋,這與女性本身的生理調節、生理週期有一定關係。而對於孤寡老人而言,春季裏容易引發的胃腸不適、關節疼痛等都是抑鬱症的誘發因素。

  識別:

  老是“查不出毛病的不舒服”可能是抑鬱症

  周伯榮提醒,是否患上了抑鬱症是有跡可循的。他説,如果自己或親友出現以下情況,則需要警惕,尤其是總覺身體不舒服,相關檢查不提示軀體疾病,就應該注意自己的情緒表現,最好請專科醫生排查抑鬱症:

  1.情緒低落:輕者整日悶悶不樂,凡事缺乏興趣,平時非常愛好的活動也覺得乏味;重者可痛不欲生,悲觀絕望,有度日如年、生不如死之感。典型的抑鬱心境早晨較為嚴重,晚上減輕。可伴有自責自罪, 常産生無用感、無助感、無價值感。

  2.思維遲緩:主要表現為語速慢、語音低、語量少,反應遲鈍,思路閉塞,自覺腦子好像生了銹、涂了糨糊,最嚴重時會出現木僵狀態。

  3.意志活動減退:主要表現為活動減少、動作緩慢、生活被動,常疏遠親友、回避社交,不想做事,常獨坐或整日臥床。

  4.軀體症狀:主要表現為早醒、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體疼痛、閉經等,其中早醒後不能入睡,這對抑鬱發作具有特徵性意義。“因此,如果出現早醒,則要考慮抑鬱症的可能。”此外,老年抑鬱症患者的病情比較隱匿,多訴諸軀體不適,其中以消化道症狀較為常見,如食欲減退、腹脹、便秘等。

  預防:

  適當運動有利於振奮精神

  春季如何預防抑鬱?周伯榮建議從以下幾方面著手:

  1.改善環境:打掃房間,天晴時打開門窗,買一些溫馨的小飾品,裝扮家居。在室內、辦公桌上養一些綠色植物或鮮花,每天精心澆灌,因為植物的生命力會給人帶來希望和活力。

  2.自我調整:過度的疲累會導致心理失衡,使情緒一落千丈。因此,當覺得壓力過重時,可以適當降低要求和期望,減少心理壓力。注意合理作息,每天留點時間給自己,感受自己擁有的幸福和快樂。

  3.體育鍛鍊:適當運動有利於振奮精神、調節情緒,發現自己情緒低落時,不妨參加體育活動,如爬山、跑步、打球或郊遊,增加日光照射,以增強人的興奮性,減輕或消除抑鬱情緒。

  4.情緒疏導:存在抑鬱情緒時,主動尋求家人及朋友的幫助,多參加社交活動,適時釋放情緒,放下負面的感受和情緒。

  提醒:

  春季也容易出現躁狂症

  “值得警惕的是,在春季,有些人也可能出現與抑鬱相反的另一種情緒狀態,那就是躁狂。”周伯榮説,躁狂症的表現主要是講話滔滔不絕,愛吹牛説大話;精力充沛,好像有使不完的勁兒;還有的躁狂情緒表現為愛發脾氣。“出現這樣的情況,也需要及時就診。”

  周伯榮還特別提醒,由於春季很容易出現睡眠障礙或使原有的失眠加重,因此,已患有抑鬱症、焦慮症或雙相情感障礙的精神疾病患者,在春季不要自行減少藥物或停用藥物,否則易致疾病復發。而如果患者情緒波動明顯,也應該及時找醫生調整藥物。