發怒前先忍6秒鐘

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-04-06 　 來源： 東北新聞網

　　開車時突然有車“夾塞兒”；愛人為同樣的問題嘮叨；同事又“哪壺不開提哪壺”地當眾開自己無數次玩笑……生活中，總不可避免地遇到這些讓人抓狂的小事。因為這些事發脾氣很不值得，可情緒來了，擋也擋不住。有沒有一些能快速緩解壞情緒的方法呢？

　　心理學家從大腦結構分析了情緒失控的原因，發現在情緒出現的那一刻，理智還未産生，失控的情緒很容易導致我們做出不理智的事。因此，專家建議：在情緒産生時，要耐住性子等6秒鐘後，情緒與思考才能彼此溝通，並能做出“高情商”的決策與行動。

　　其次，美國治療專家Roy Martina博士在他的著作《改變，從心開始：學會情緒平衡的方法》中提到，“瞬間調適情緒法”也能平復心情。當處於壓力狀態時，要放慢呼吸，同時儘量往後卷舌。這一方法能隨時使用，並能在數秒鐘內平衡任何情緒。

　　再次，情緒失控後，平靜下來不妨問問自己：“我生氣有用嗎？除此之外有沒有更好的解決方法呢？我對他生氣，可我自己有沒有做錯呢？”當自省成了習慣之後，遇到事情大腦中就會多一些理智的聲音提醒自己，從而也能更好地控制情緒了。

　　【編輯：薛勤勤】