6個中醫食療方保你不失眠

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-04-06 　 來源： 中國青年報

　　楊女士正在向藥店裏的執業王藥師訴苦：“唉，最近不曉得怎麼了，都説春天睡不夠，‘春眠不覺曉’，但對我來説卻成了‘春眠睡不著’，真是煩死人啦！”王藥師説，失眠一年四季均可發生，但以春季為最多。

　　王藥師告訴楊女士，失眠是春季比較高發的一種疾病，最近一段時間來找他諮詢的大多數是失眠患者。失眠一年四季均可發生，但以春季為最多。這是因為春天氣候多變，常常使正常人的情緒波動較快，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂。如自身適應能力差，導致體內外失去平衡，就容易誘發失眠。

　　大多數失眠患者來藥店都是點名要“安眠”藥，這類藥物屬國家管理的二類精神藥，必須憑醫生處方才能銷售，但患者來藥店多沒有醫生處方；另外，這些藥品長期連續用藥可産生依賴性和成癮性。在這種情況下，王藥師多推薦他們首先試試中醫食療，一般都能取得滿意療效。

　　蓮子：睡前服用糖水煮蓮子，會有良好助眠作用

　　蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過反覆試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，5羥色胺是決定人睡眠品質的重要成分，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。或取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用於失眠、氣短乏力者。

　　百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次

　　百合有潤肺止咳，清心安神之功效。多用於治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志”。

　　治療應用證明，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物和藥物。取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

　　大棗：感到失眠或神經緊張，每晚服30克至60克

　　大棗口感甜美，具有補血的功效，是許多女孩子的最愛，除此之外，大棗中所包含的物質還有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。如果感到失眠或者神經緊張，嘗試每天晚上用大棗30～60克，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，相信都能幫助你進入睡眠。

　　桂圓：心脾兩虛、失眠多夢，可食桂圓花生魚頭湯

　　桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。食療可做桂圓肉花生魚頭湯。

　　取草魚頭700克，花生30克，桂圓肉20克，紅棗12個，清水、薑片各適量。將花生洗凈，浸泡1小時；將紅棗和桂圓肉洗凈，灼燙一下；熱油鍋，放入薑片和魚頭，煎至雙面微黃；倒入滾燙的熱水，旺火煮5分鐘；將除花生外的材料全部倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾後，關火；整鍋倒入電燉鍋中，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋，大火；燉2.5小時左右，即可起鍋。

　　核桃：加黑芝麻，治療神經衰弱、健忘、失眠

　　核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用於心悸失眠、腦中作響者。

　　蜂王漿：能有效調理人體神經系統，消除睡眠障礙

　　中醫認為蜂王漿性平，味甘、酸。入脾、肝、腎經。蜂王漿含有豐富的氨基酸。其中有多種是腦神經的遞質，能夠抑制或興奮大腦細胞，能有效地調理人體神經系統的平衡，迅速消除睡眠障礙，使大腦做到勞逸結合。在大腦需要休息時，起到抑制腦細胞活動作用，使之進入催眠狀態，並使睡眠深沉、輕鬆，有利於較快地解除疲勞；大腦需要工作時，由於得到了高品質的睡眠(睡眠食品)，便可很快地全方位進入高品質運轉，使記憶力增強，工作效率提高。

　　【編輯：薛勤勤】