長壽養生：黃帝內經中隱藏的長壽秘訣

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-04-06 　 來源： 人民網

　　深呼吸,眺四方,凈大便

　　乾隆皇帝在位60年，活到89歲，在古代落後的醫療狀況下，如此長壽實屬難得。這都要歸功於他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健。後人將其秘訣總結成“養生三件事，活到九十九”。光明中醫推薦三春養生側重點各有不同。

　　第一件事：深呼吸。清晨醒後，不忙起床，靜臥5分鐘，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後，隨即起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動。然後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，將新鮮空氣吸入，做到吐故納新。光明中醫推薦“驚蟄吃梨”習俗 潤肺止咳化痰。

　　第二件事：四方眺。立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭轉向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。還可以用茶水，清洗眼睛周圍，有很好的明目效果。光明中醫推薦中醫按摩：按揉三穴位有助降血脂。

　　第三件事：凈大便。盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排除。光明中醫推薦莊子養生四法寶：少私,寡欲,靜心,超然。

　　【編輯：薛勤勤】