對待加班，心態要怎樣調整

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-04-04 　 來源： 環球時報

　　在今天的中國，加班已成為普遍， 加班帶來的身心健康問題是許多人必須面對的。" 衛生部首席健康專家洪昭光在接受《環球時報》記者採訪時説，既然我們改變不了必須加班的現實，就要以積極的心態去面對。

　　北京青年壓力管理服務中心壓力管理專家郝濱在接受《環球時報》記者採訪時説，從加班時間來看，中國人沒有日本人和南韓人長。導致加班的因素主要有兩個：一是工作任務本身過重，另一個是個人心理和工作能力、企業的期望值之間不匹配。加班時間長短還和社會發展階段有關，和社會保障和人們的觀唸有關。現階段的中國，社會變革速度加快，個人成就動機明顯加強，人們生活節奏加快，處於激烈競爭的狀態，加班就成了很多人的家常便飯。"不是加班越多，對一個社會、對一個企業就越好"，郝濱説，只有每個人身心健康，一個組織系統才會更高效地發展。

　　郝濱説，加班時間過長會導致很多生理、心理、社會行為的不良反應。生理上，會出現緊張性頭痛、消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍、心率過快、血壓升高和內分泌失調等。心理上會導致焦慮、情感冷漠、恐慌、多疑和易怒。從社會行為上看，加班過度者可能會酗酒、吸毒、賭博，飲食無度或者食欲不振，也可能人際關係不不善，與家人朋友關係惡化，工作能力降低，錯誤率、事故率上升。

　　洪昭光表示，雖然長期的壓力過大、過度加班對身心有害，但適當的壓力和，讓人精力旺盛，心理健康。面對壓力，我們一定要以陽光的心態去對待，如果加班，你就去體驗加班過程中的快樂和收穫，不要以非常不情願、被動的心態去加班，那樣會感覺更疲勞和不快，對健康損害很大。洪昭光説，外界的壓力大小不起決定作用，心態和情緒更重要。心態不同決定了不同的活法。我們也需要通過降低慾望來減少壓力，如果人的慾望無止境，壓力也必然無止境。

　　郝濱説，在應對中國人國過度加班、壓力過大方面，國家應從失業就業保障制度、醫療保險和精神衛生保健制度的建設方面努力。比如實行員工帶薪休假，並嚴格執行，企業應完善內部建設，讓員工更有效地工作。郝濱説，在大多世界500強企業中，都有針對員工的個體幫助計劃，也就是企業請專業人員為員工提供"壓力管理"諮詢，培訓，指導員工如何減壓，或者變壓力為動力。個人可以通過放鬆、冥想、靜坐、適當運動和健康飲食習慣來緩解和改善因加班導致的健康問題。

　　【編輯：薛勤勤】