知足常樂活百歲

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-04-04 　 來源： 昆明日報

　　

長壽老人秘笈

　　陳敦敏老人住在永昌敬老院，聽説有客人來，她下床找杯子倒水招待來客，動作利落，絲毫不像年屆百歲的老人。老人是四川人，年輕時隨軍來到雲南支邊，留在昆明生活，如今已有104歲，家中五世同堂。

　　多動是秘方

　　陳敦敏拉扯大了2個兒子和4個孫子，過去總為家務操勞。進入敬老院後，洗衣疊被有專門的服務員，老人反而不習慣了。在她看來，多動多做事就是長壽秘訣。從前，子女上班後家中就剩她一人。與家裏不同，在敬老院裏有老朋友陪伴，與敬老院內的老夥伴們玩牌、打麻將。老人是此中高手，思路清晰，十局能贏七八回，敬老院內比她年輕十多歲的人常常成為她的手下敗將，常常換得一個好心情。有專家認為老年人多活動手指有助於預防老年癡呆，以娛樂為目的麻將，動手動腦，同時與人交流，只要時間把握得當，不失為一種抗老好方式。陳敦敏還自創了一套睡前按摩操，每天按摩兩次，持續40分鐘，從臉部開始按摩一直到腳部。她認為這套操能起到“有病治病，無病防身”的作用。

　　好心態造就好身體

　　有的老人到不到百歲已失去自理生活能力，陳敦敏年逾百歲，除了聽力不好外，沒有什麼疾病。家人説老人飯量少，特別喜歡吃零食，除了每天吃一個雞蛋外，飲食方面沒有特別的講究。老人床櫃處放著各種各樣的零食，還不時拿出一些同其他老人分享。同所有人一樣，陳敦敏的生活並非一帆風順，但家人説老人遇事總有一個好心態。陳敦敏很滿意現在的生活：“我能跑能跳，能自己活動。家人好，子女對我好，事事順心”