電子産品成失眠新誘因 失眠超過一個月應當就診

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-04-03 　 來源： 大眾日報

　　3月21日,世界睡眠日,中國醫師協會3月16日發佈的中國睡眠指數報告顯示,我國居民睡眠狀況整體呈現向好發展趨勢,但超過三成的居民睡眠品質不及格;據世界衛生組織調查,在世界範圍內約1/3的人有睡眠障礙,我國患有各類睡眠障礙的人比例為38%。為此,記者採訪了相關專家。

　　受訪人

　　劉振華　山東省立醫院東院神經內科主任、主任醫師　博士生導師

　　超過1/3的人群有睡眠障礙

　　大眾健康:目前,已知的睡眠障礙有多少種?

　　劉振華:睡眠逐漸成為社會公眾關注的一個問題。2005年,美國睡眠醫學會列出了8大睡眠疾病,90多種睡眠障礙。最常見的睡眠障礙是失眠,大約佔50%左右,還包括睡眠呼吸暫停綜合症、不寧腿綜合徵、發作性睡病、睡行症等。

　　據世界衛生組織調查,在世界範圍內約1/3的人有睡眠障礙,我國患有各類睡眠障礙的人比例為38%。

　　大眾健康:引發睡眠障礙的因素主要有哪些?

　　劉振華:在國際上,通常使用三個因素來解釋睡眠障礙。一是易感素質因素。例如有些人先天對某些環境敏感,容易失眠。這和基因遺傳有關,往往和直系親屬相似;二是誘發因素。在一定的條件下,如悲傷、疾病、生活壓力、升學壓力等引起失眠;三是維持因素。例如隨著年齡增長,人們失眠的可能性增加。此外,還有些人因為生理因素引起失眠,如更年期、月經期的女性,更容易失眠。

　　電子産品成新誘導因素

　　大眾健康:近幾年,睡眠障礙患者的群體有沒有發生新變化?

　　劉振華:近幾年,因睡眠障礙就診的患者,年門診量大約以20%的速度遞增。目前,一個專家平均每天的門診量為50人次左右,其中患有睡眠障礙的患者佔到70%左右,其中40%的睡眠障礙患者是上班族。過去,老年人是主要的失眠群體。現在,年輕失眠患者的數量也在急劇增加。

　　大眾健康:有哪些因素導致了這種變化?

　　劉振華:在電視、手機、平板電腦等電子産品尚未普及時,人們看到床,會産生睡覺的潛意識。而現在,許多人在床上玩電腦、手機,刷微網志、微信,床從一個睡眠的場所,變成了一個娛樂的場所,導致很多人見到床就興奮,沒法産生睡覺的意識;生活節奏加快,工作壓力大,導致上班族失眠者增多。另外,肥胖人群數量增多,而肥胖的人更容易打呼嚕,影響睡眠品質。

　　大眾健康:睡眠時間的長短,能否成為判斷睡眠品質的標準?

　　劉振華:正常情況下,一天到底需要睡幾個小時,每個人的差異很大,並不是每個人都要達到8個小時才是正常。老年人一天睡5個小時,從時間上就已經保證了睡眠的量了。從睡眠的“質”來講,超過30分鐘無法入睡,就是入睡困難。夜裏醒一兩次是正常的,如果反反覆復,就是睡眠品質不行。這種情況表明,沒有達到深睡眠。

　　失眠超過一個月應當就診

　　大眾健康:睡眠障礙,會引起哪些疾病?

　　劉振華:睡眠障礙涉及到醫院神經科、耳鼻喉科、內分泌科、呼吸科、心血管科等科室。睡眠障礙引起的相關性疾病有心血管病、腦血管病、呼吸系統疾病、糖尿病等,同樣,這些系統的疾病,又會加重睡眠障礙症狀。睡眠品質不好,會引起人的生活品質下降,工作效率降低,甚至可能引起交通事故,高空作業事故等意外情況的發生。

　　大眾健康:出現睡眠障礙,應如何調節?

　　劉振華:如果是因為不良的生活習慣造成的,就應該改變不良生活習慣,做到按時間規律睡眠。例如在床上玩手機,玩電腦,造成熬夜,失眠,就要改變這種習慣,讓床成為睡覺的場所。如果是壓力過大造成失眠,就要放鬆心情,調節一下工作和生活的節奏,可以嘗試通過按摩,泡腳,聽輕音樂等方式,舒緩一下緊張的節奏。

　　大眾健康:失眠多長時間,需要到醫院就診?

　　劉振華:如果將睡眠疾病簡單分為暫時性失眠和慢性失眠,那麼失眠時間在一個月以內,屬於暫時性失眠,可以通過自我調節來改善,如調整作息時間,調整情緒等,緩解症狀,失眠有可能消失。如果失眠時間超過一個月,屬於慢性失眠,需要到醫院就診,對症施治。