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美國心理學教授總結長壽八因素

健康中國health.china.com.cn 時間: 2014-04-03   來源: 大河網

  

美國加州心理學教授弗霍華德博士和萊斯莉博士最近出版的新著《長壽計劃》一書,根據一項對1500名1910年左右出生的兒童,進行長達80年的跟蹤調查數據,總結出長壽的8個特殊因素。

  1.“好壓力”有益健康

  如果你討厭所從事的工作,那麼工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業,因力爭在事業上有所成就而産生的壓力,就是有益健康長壽的“好壓力”。關鍵一點是,工作必須是你的最愛,而且能讓你産生成就感。

  2.經常參加社交活動

  經常與親朋好友聯絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助,有益長壽。如果你朋友不多,建議多參加社會組織或者志願工作。

  3.不要把寵物當成最好的朋友

  養寵物的確有益健康,但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發現,養寵物的人並不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人,壽命更短。

  4.愛操心不是壞事

  如果你是個愛操心的人,那或許是件好事。很多實例證明憂慮有益健康,尤其是對於男性而言。當你為某件事擔憂的時候,自然會考慮可能會出現的各種情況,並且制訂相應的預案。這時候,操心就是有益無害的。

  5.單身也能長壽

  “結婚使人長壽”只適用於那些適宜結婚和婚姻生活美滿的人。糟糕的婚姻則會折壽。有時候,男人再婚會緩解離婚造成的傷害,女人離婚後日子也能紅紅火火。新研究發現,保持穩定的單身生活其實有利於延年益壽。

  6.防止過度樂觀

  過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康,小心謹慎的人更懂得自我防護,更少從事高風險活動,比如,抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。

  7.如果討厭健身,那就乾脆不健身

  儘管健身有益,但研究發現,一些長壽者在二十多歲的時候並不怎麼鍛鍊,反而是通過多做自己感興趣的事,讓自己活動起來更能長壽,比如種花、種菜、做木匠活等。

  8.不要過早退休

  很多人認為,早退休有益長壽。但新研究發現,持續工作的老人比那些早早退休的人壽命更長。事業最成功的人通常最不可能英年早逝,因為健康的工作環境和事業成就感能使人活得更開心更長壽