配合科學呼吸法 分娩更順利

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-04-01 　 來源： 新華網

　　隨著預産期的臨近，準媽媽變得更加的緊張，害怕分娩的過程中出現一些意外情況，專家自紹，你可以來學一下分娩時的呼吸技巧，這樣可以讓你更加的鎮定，輕鬆的應對分娩，縮短你的産程，少受一些痛苦!

　　(1)第一産程早期

　　宮縮很輕微，你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸。對宮縮不要緊張而應作出歡迎的反應，對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。

　　(2)第一産程後期

　　開始呼氣，然後在宮縮中進行一點不需下半身出力的輕輕的短促呼吸。當宮縮過後深吸一口氣鬆弛一下，以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的信號。

　　(3)過渡階段

　　你試採用最淺表的呼吸——喘氣——僅用口呼吸，然而不要換氣過度，以免身體缺乏二氧化碳。你如果覺得頭暈眼花，你的接生助手會在你呼吸時用手作杯狀蒙著你的口、鼻部。

　　(4)第二産程

　　作深吸氣並忍住，使氣往下壓，使得骨盆底往外膨出，使推力(産力)長而平穩。如宮縮仍強烈，再重復1次，宮縮過後要慢慢地、輕輕地躺下。

　　●減緩疼痛的秘訣

　　當宮縮開始時，可做腹式深呼吸或腹部按摩。感到腰部脹痛時，做腰部按摩和用力也能減輕疼痛。

　　●腹式深呼吸的運用

　　腹式深呼吸具有穩定情緒的效果(鎮靜效果)。反覆地做，可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。

　　此外，腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落，借此項運動，可鬆弛産道周圍肌肉的緊張，促進子宮口擴張。

　　一般而言，在分娩的第一期産婦容易焦躁不安，為了穩定情緒，平安度過這一時期，腹式深呼吸是必要的動作。如果害怕因子宮收縮引起反射性的下腹部用力，阻礙分娩的進行時，做腹式深呼吸。如此便能輕鬆、快速地度過第一期。

　　腹式深呼吸的方法----仰臥腹式深呼吸的方法

　　兩腿輕鬆地張開，膝蓋稍微彎曲。

　　兩手的拇指張開，其餘四指並攏，輕放在下腹部上，圍成三角形。兩手的拇指約位於肚臍的正下方。

　　深吸氣時，使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時，使下腹部凹隱般地恢復原狀。

　　以上是分娩時的呼吸技巧，希望給大家帶來幫助!