中醫提醒：經常熬夜最傷肝 養肝清肝重在睡眠

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-31 　 來源： 羊城晚報

　　春季是養肝護肝的最佳時節，如果不注意情緒調節，肝氣鬱結，則會生出許多病來。每到春季，發生肝病或肝病復發的病人會較其他季節多。

　　廣州中醫藥大學附屬第一醫院脾胃病科教授劉友章説，中醫所説的肝主藏血，主筋，開竅于目，與膽相為表裏。肝在“五行”中屬木，所以肝木升發，就猶如樹木的枝葉，無拘無束，舒暢條達，生機勃勃。一年萬物之生賴於春，而一身臟氣之生賴於肝，故春天以肝（膽）臟為最貴。

　　劉友章指出，時下人們的許多不良生活習慣時時在傷肝，比如情緒緊張、長期熬夜、睡眠不足或貪杯酗酒，這都是“傷肝”舉動。在中醫的內經病機中講到，“凡中風、眩暈、抽搐、癲狂、眼疾、憂鬱、發怒、月經不調，且與脾胃病最密切，及五臟病都可與肝相關。”這就是説，頭暈眼花、氣色萎黃、鬱鬱寡歡、愛發火、視力下降（或眼球幹澀）、女人月經不調等都可能傷了肝了。

　　另外，長期肝氣鬱結，指甲可見豎紋，變薄、變脆；肝血不足，頭髮少而乾枯，而且白髮較多。

　　調養肝臟包括養肝和清肝，養肝重在睡眠，現代人經常熬夜，對於肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是“熬”出來的，“夜貓子”大多雙目赤紅，這是肝火上升的症狀。《黃帝內經》中記載：“人臥血歸於肝”，現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。保證睡眠時間，“清肝瀉火”，這能預防肝氣升發太過。

　　不熬夜、少飲酒、吃新鮮蔬果、外出踏青等都是養肝的辦法。在所有食物中，以枸杞、青蘋果、青棗、山萸肉、棗仁、動物肝臟為養肝上品。

　　劉友章還強調，中醫所説的五臟分別對應五種情緒——怒、喜、思、悲、恐。肝對應的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，因此平素要平衡心態，調整情緒。我們養肝關鍵就在情志暢達，心胸開闊，開心直率為養肝之要。