中醫養生：推搓兩肋疏肝氣

　　春季萬物生發，在冬季被封藏在體內的肝氣似乎也想四處走動。但是，如果毛孔開闔不當、情緒壓抑，肝氣就會鬱積在胸部，導致心慌、胸悶、心悸、呼吸急促，甚至出現兩肋疼痛等表現。

　　傳統四時養生學認為，春季是養肝護肝的最好時節，春季養肝往往能收到事半功倍的效果。因此，在日常生活中，人們不妨應用一些簡單的自我按摩方法，如搓足、拍背等，以達到疏肝理氣、調養五臟的目的。河南中醫學院第三附屬醫院推拿學科主任嚴曉慧推薦了推搓兩肋疏肝氣的方法。

　　肝經從兩肋經過，推搓兩肋有助於肝經的氣血運作，還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴。大包穴在腋窩下6寸（4橫指為3寸），腋中線上。章門穴在側腹部，第12根肋骨的上方。這兩個穴位具有健脾理氣、舒肝解鬱、調和肝膽脾胃等功效，對胸悶、兩肋疼痛有良好的防治功能。推搓時，雙手分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次。經過這一番刺激和按摩後，鬱悶、堵得慌、心慌等症狀可能會有所好轉，脅痛或許就不藥而愈了。這是一個外治法，適合大部分人使用，但是胸部有外傷的人就要等到傷好後再用。（蘇文娟）