孕婦腿抽筋是怎麼回事

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-24 　 來源： 新華網

　　半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋，這種感覺可不好受。尤其是在孕中後期常常會出現腿部痙攣的情形，那種抬抬不起來，放放不下去的抽筋滋味只有準媽媽自己才能體味。孕婦腿抽筋的原因有哪些？有什麼方法可以緩解孕婦腿抽筋呢?

　　“腿抽筋”在醫學上被稱為腿痛性痙攣，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。腿抽筋了，準媽媽要根據不同的原因採取不同的對策，這樣就能很快解除痙攣而止痛。

　　腿抽筋的原因

　　體內鈣的代謝失調致神經興奮性異常增高。鈣離子對維持人體血壓和神經肌肉的興奮性具有重要作用，非孕期血鈣濃度較穩定，波動範圍較小。妊娠以後，由於胎兒的生長髮育，對鈣的需要量增加，母體血鈣除了保證眙兒生長需要以外，也還要維持自身對鈣的需求與代謝，加之孕期母體常有一定量鈣的丟失、血液的稀釋，從日常膳食中攝取的鈣和維生素D的量不足，或日照不足，使孕婦血鈣濃度下降，出現低鈣血症，臨床上常出現下肢腓腸肌痙攣。

　　孕婦小腿抽筋並不少見。可能是因為腿部的肌肉因承受額外的體重而感到疲勞。也可能是因為增大的子宮壓迫到了從腿部到心臟輸送血液的血管及從軀幹通向腿部的神經。

　　可能從懷孕中期開始受到小腿抽筋的困擾，隨著孕期的進展和你腹部的增大，這種狀況可能越來越嚴重。特別是到懷孕晚期胎兒需要的鈣量越來越大，小腿抽筋也會更明顯。雖然白天也會發生，但是你可能會注意到小腿抽筋大多數發生在晚上。

　　檢查診斷

　　懷孕婦女在孕期特別是妊娠後半期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。

　　鑒別診斷：

　　孕婦小腿癢：這種情況多出現在妊娠中期以後，特別在胸部、腹部、下肢更為敏感，嚴重的還會出現皮疹——紅色的丘疹，由於癢得厲害，常常被抓破，滲出血痕，結痂，稱之為妊娠癢疹。

　　孕婦小腿浮腫：妊娠晚期約有40%的婦女出現小腿浮腫。用手指重壓足踝內側或小腿脛骨前方便出現局部凹陷。浮腫是由於孕期中內分泌的改變，以致體內有水分及鹽的滯留;另外，妊娠子宮壓迫盆腔及下肢的靜脈。阻礙血液回流，使靜脈壓增高，故水腫經常發生在下肢遠端，以足部及小腿最為明顯。

　　孕婦恥骨痛：懷孕期間孕婦恥骨(位於大腿根部和小腹的交界處)疼痛或酸痛。孕婦會在坐久了或者晚上睡覺翻身時痛。

　　孕婦腿抽筋治療護理

　　大多數的孕婦都會出現腿抽筋的現象，這個是正常的，孕媽媽不需要太緊張。

　　如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳後跟開始，然後慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

　　你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放鬆痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

　　多吃含鈣食物，如牛奶、蝦皮、骨頭湯等，必要時可口服鈣劑；平時注意多曬曬太陽，尤其在冬天;入睡前按摩小腿肚，以減輕疲勞;穿著舒適的平跟鞋，以免加重小腿的負擔。抽筋時不要緊張，只要用力將腳跟下蹬，儘量伸直腿，抽筋很快就會好轉。

　　孕婦腿抽筋預防保健措施

　　即使還沒有出現小腿抽筋的症狀，最好也採取一些措施，預防腿抽筋的發生。

　　1、避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

　　2、白天經常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。

　　3、坐著、吃飯或看電視時，轉轉腳踝、動動腳趾。

　　4、每天散步，除非醫生建議你不要做運動。

　　5、避免過度疲勞。採取左側臥位，以改善你腿部的血液迴圈。

　　6、白天經常喝水，保持體內水分充足。

　　7、臨睡前洗個溫水澡，放鬆肌肉。

　　8、有一些證據證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂製劑，會對一些孕婦小腿抽筋的症狀有所幫助。但要先諮詢醫生，因為懷孕期間服用任何補充劑都應經醫生同意。

　　小貼示

　　可以把生薑切片加水煮開，待稍涼後泡腳。生薑水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液迴圈，安神幫助入睡。生薑水泡腳最好用桶，水量到小腿肚以上。泡腳時遠離風口防止受涼。