如何正確的控制2型糖尿病

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-22 　 來源： 北方網

    如何正確的控制2型糖尿病?糖尿病是日常在生活中常見的一種慢性疾病，2型糖尿病是糖尿病常見的一種類型，該病對患者的身體健康及其家庭造成的壓力都是比較大的。因此正確有效的控制血糖對患病病情的好轉是很有效的。那麼患者又該怎樣控制2型糖尿病呢?那麼下面就讓我們一起來了解一下如何控制2型糖尿病吧。

　　由於膳食結構不合理，長期攝入高脂肪、高熱量飲食，整日泡在電腦、電視前，戶外運動不足等都可以引發2型糖尿病，儘管糖尿病的發病與遺傳因素有關，但與不健康生活方式的關係更加密切。因此想要控制住2型糖尿病的發展，首先要養成一個良好的生活習慣。具體的希望大家能做到以下四點：

　　1、控制體重，肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水準的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

　　2、健康飲食，經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。

　　3、經常運動也是如何控制2型糖尿病的一種措施。保持運動對於2型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。2型糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

　　4、少量飲酒，最好選擇低度酒(可選擇葡萄酒)。

　　如何正確的控制2型糖尿病呢?通過上文中的這些介紹，相信大家對此也應該都有一定的了解認識了。希望以上的這些能幫助2型糖尿病患者正確有效的控制糖尿病。