飲食健康：6款適用於失眠的中藥

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-22 　 來源： 東北健康網

　　失眠，給很多人造成了嚴重的困擾。一般人針對失眠都吃西藥，久而久之就産生了精神依賴。其實，失眠患者也可以試試中藥，下面，小編給大家推薦幾味適用於失眠的中藥。

　　如何判定自己是否失眠？

　　標準一：躺在床上超過30分鐘沒有睡著；

　　標準二：半夜老醒，醒來的次數超過兩三回；

　　標準三：天還沒亮就醒了，俗稱早醒；

　　標準四：夜夜做噩夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣。

　　若只是偶爾或短暫性睡不著覺或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情緒很愉快，上班不出錯，按照WHO的標準，這種情況不能診斷為失眠。如果出現了上述失眠症狀，且連續兩周以上有頭暈脹痛、心慌心煩等症狀，明顯影響工作、學習和社會活動時，就應求診。

　　6款適用於失眠的中藥：

　　一、遠志。

　　遠志性微溫、味辛苦，可入肺經、心經，具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳房腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。

　　具體方法是：取遠志3克，用水煎後服用，失眠患者可在晚上臨睡前一次喝完。

　　二、合歡皮。

　　合歡皮性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解鬱、活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。

　　具體方法是：合歡皮10克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　三、首烏藤。

　　首烏藤性平、味甘，可入心經、肝經，具有養心安神、通絡祛風的功效，適合有多夢、多汗、關節疼痛等症狀的失眠患者服用。

　　具體方法是：取首烏藤9~15克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　四、柏子仁。

　　柏仁又稱柏子仁，確有安神、緩解失眠的功效。《本草綱目》稱柏子仁“養心氣，潤腎燥，安魂定魄，益智寧神。性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃。”

　　具體方法是：柏子仁15克，開水沖泡，加蓋燜5分鐘，每晚代茶飲用。使用方法上泡水、熬粥都可以，但煮勝過泡，炒過再煮勝過直接煮。

　　五、酸棗仁。

　　如果想味道好、效果好，還可以加入同樣能養心安神的酸棗仁。

　　具體方法是：把酸棗仁、柏子仁炒香，紅棗去核，將全部材料放入煲內，加5碗水煮1小時後即可服用，還可調入適量蜂蜜。早、晚各服1次，3天為1個療程。除了可以安神、改善失眠，此方對於心悸健忘或腸燥便秘人士亦非常適合。

　　六、蓮子。

　　蓮子補益心氣，治失眠多夢。中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食欲不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等症狀。

　　蓮子百合粥

　　食材：幹蓮子30克、幹百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數枚

　　做法：

　　1、將幹蓮子洗凈，用冷水浸泡待用；幹百合、大米、紅棗分別洗乾淨；

　　2、把蓮子、紅棗、大米、幹百合放入鍋內，加水適量，先用大火燒開，再調用小火熬煮，要不時攪拌以免糊鍋，快熟時加入冰糖，稍煮即食。

　　此粥可滋陰健脾，養心安神。