吃什麼能趕走春困？

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-21 　 來源： 人民網

　　原標題：小于營養“識”堂第37期：吃什麼能趕走春困?

　　俗話説“春困秋乏”，犯春困，是人體的一種正常感受。到了春天，隨著氣溫的升高。皮膚上的毛細血管和毛孔逐漸舒張，身體表面的血液迴圈開始活躍，全身的血液供應量比冬天明顯增多。如此以來。春天可以流入大腦的血液逐漸減少，大腦的氧氣供應量就相應減少，從而導致腦神經細胞的興奮程度降低，而人體在短時間內不能適應這樣的變化，於是就出現了春困現象。

　　春困不僅會讓我們無精打采，精神萎靡，而且還降低了我們的工作效率，影響生活品質，今天小于告訴幫你從飲食上來幫你打破春困的牢籠。

　　多吃含碳水化合物高的食物。

　　自然界中有三大産能營養素，分別是碳水化物和、蛋白質和脂類。這其中，有且只有碳水化合物是給我們大腦提供能量的，因為只有它能透過我們的血腦屏障，讓我們的大腦保持清醒。所以要多吃富含碳水化合物的食物，讓大腦充滿能量，減少春困。

　　務必吃早餐。

　　早餐在一天中起著承上啟下的作用，前一天的晚餐到第二天的晚餐之間有18個小時之長，如果不吃早餐，就會讓大腦處於反應遲鈍的狀態，如此以來大腦會出現缺氧的症狀。尤其是在不吃早餐當天的午餐之後，在食物熱效應的作用下，大腦中的能量會被持續拉低，讓春困更加嚴重。

　　春季多喝茶水

　　春天干燥，人容易缺水，所以在春天多喝水，尤其是多喝一些茶水有有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。當發現自己出現昏昏欲睡的時候，泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。

　　除了這三點之外，適當的做一些身體放鬆運動，例如搓臉、輕壓頭部等都是不錯的選擇。與此同時，在春天保持充足的戶外運動，保證房間內空氣的流通，以及保證晚上充足的睡眠也都是改善春困的好方法!