吃飯多嚼防癡呆

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-21 　 來源： 西寧晚報

　　吃飯時多嚼一嚼，不僅對腸胃好，還可以延緩衰老、鍛鍊大腦、預防癡呆。近日，發表在《美國老年醫學會期刊》上的新研究顯示，老人的咀嚼能力與認知功能之間關係密切。

　　瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡醫學院牙科系、老齡化研究者中心與瑞典卡爾斯塔德大學的學者聯手，在瑞典全國範圍內隨機抽取了557名年齡在77歲以上的老人作為研究樣本，著重分析了他們的牙齒缺失情況、咀嚼能力和認知功能等因素。研究結果發現，無論老人是依靠自己的牙齒還是假牙，如果咀嚼像蘋果這種較硬的食物時存在困難，那麼其認知功能受損的可能性會明顯增加。研究人員建議，老人應適當鍛鍊自己的咀嚼能力。首先要學會正確咀嚼食物，不能只用一邊嚼，要交替使用兩側牙齒。第二，可以適當做一些練習，如讓牙齒上下“打架”，也就是“叩齒”，每天早晚各一次，每次30下，或用手指按摩牙齦。第三，堅持每天早晚用溫水刷牙，睡前刷牙比早晨刷牙更重要。