養生常識：6個養生穴緩解腰背酸疼

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-20 　 來源： 東北新聞網

　　上班族都或多或少有過腰背酸疼、動不動就覺得累的經歷。大多數人會認為這是由於缺乏運動、年齡增長所致。其實，這還可能是身體內部傳遞出的警示信號——你的內臟衰弱了。

　　人體經絡一旦被堵塞，氣血便會受阻，內臟也會失衡，長期累積會形成疾病。十二經脈的起點和終點都在身體末梢，其中有六條走到雙手，停在十根指頭。手心上有三條陰經走到大拇指、中指、小拇指；手背上則有三條陽經走到食指、無名指、小拇指，而另外六條通達腳趾的經脈也可以透過相似的經氣，在手上得到表裏的對應。

　　如果説雙手是一窺健康的門戶，那位於手足之端的井穴(幾個穴位的統稱)，就是身體與外界溝通的窗口。《黃帝內經·靈樞》中，將井穴喻為水之源頭，是人體精氣所出的部位，認為其對於調節臟腑、氣血、經脈之氣有相當重要的作用。

　　連接手指的六條經絡及其相應經氣為：大拇指的少商穴對應肺、脾；食指的商陽穴對應大腸、胃；中指的中衝穴對應心包、肝；無名指的關衝穴對應三焦、膽；小指的少澤穴對應心、腎；少衝穴對應小腸、膀胱(如圖①)。

　　井穴有清熱、醒腦、安神的作用，中醫會通過放血、針灸達到治療效果，一般人平時可通過按摩井穴來保養身體，精神不濟時，按摩十指井穴也能活絡臟腑、重拾元氣。

　　按摩的步驟是：依次按壓指甲兩側，然後捏緊指甲上方的指頭，接著揉壓指甲根部的指頭，每個手指按摩約20秒。按摩完十指只需3分鐘左右，就能使手部井穴得到有效刺激。此外，指節上也有直接對應五臟六腑的穴位。空閒時隨意按按各個指關節，或用熱水杯熱敷，也能讓身心更為舒暢。

　　除了平時的保養，我們也可以從手部了解身體的健康狀況。比如説，心血管疾病患者，多有不明原因的頸部酸痛、喉嚨痛、胸痛、胃痛，甚至感到小指內側、靠近無名指的整條手少陰心經麻木、緊縮。

　　然而，一般人對經絡運作以及相關症狀的對應並不熟悉，因此，中國全息生物學創始人張穎清提出的第二掌骨側速診法，成為了方便人們留意身體狀況的好方法。

　　全息指的是人體的縮影。張穎清提出，食指下的第二掌骨(如圖②)直接對應全身，從最靠近指尖的位置算起，分別為：頭、頸、上肢、心肺、肝、胃、十二指腸、腎、腰、下腹、腿足，堪稱是人體縮小版。

　　第二掌骨側速診法的具體方法如下：用右手托起左手，將右手拇指指尖在左手第二掌骨的拇指側與第二掌骨平行處，緊靠第二掌骨且順著第二掌骨長軸方向輕輕來回按壓，可覺有一淺凹長槽，第二掌骨側的穴位即分佈在此淺凹長槽內。

　　用右手拇指指尖，由遠心端向近心端逐個按壓穴位，按壓時與穴位呈垂直方向，如此按壓兩到三次。如果在按壓時，有明顯的麻、酸、沉、脹、痛的感覺，則稱之為有壓痛點，可在此處稍用力揉壓或按壓，也可因此得知，其所對應的器官有病症。如果按壓右手，則以左手相同的方法與步驟進行。不過專家提醒，局部有出血、皮膚病的人要避開傷口，糖尿病患者感覺神經反應遲緩，小心別太用力壓破皮膚，也不建議孕婦亂按，以免按錯穴位造成子宮收縮，導致流産。張穎清特別叮囑，一旦感到身體不適，還應及時就醫，捏手指並不能達到治病的效果。(摘自台灣《康健》雜誌第170期)