養生常識：中醫教你4招防耳機傷耳

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-20 　 來源： 東北新聞網

　　核心提示：不論是聽音樂還是看電影，很多人都喜歡戴耳機，但如果方法不正確，很可能會造成神經性耳聾。中醫認為，耳朵是各個臟腑的反射區，人體大部分病變都可以在耳朵上反映出來。如果經常對耳朵進行保健，會達到養生的功效。鳴彈揉搓，四招可以幫你健耳。

　　天冷時大家都知道帶上圍巾、耳罩給耳朵保暖，卻很少有人知道預防聽力受損更重要。今天，我們就來了解一下聽力有哪些“殺手”和“幫手”。

　　耳機久挂易致聾

　　不少年輕朋友工作壓力大，或是閒暇時喜歡戴個耳機聽音樂，如果方法不正確，尤其是在地鐵、公車等比較嘈雜的地方，極有可能造成神經性耳聾。這是因為，當周圍環境嘈雜，為了聽清楚音樂，人們會不自覺地把音量調大，在過大的音量和嘈雜的噪音雙重刺激下，導致感應神經性耳聾也就不足為奇了。

　　值得注意的是，對聲音的感受與神經衝動的傳導發生障礙，所引起的聽力下降就稱為感應神經性耳聾，並不是説什麼都聽不見才叫耳聾。人的聽覺範圍非常大，即使聽力受到了損傷，只要不影響交流和對話，很多人都察覺不到，所以聽力“殺手”一般很溫柔，受損過程也是悄無聲息的。

　　戴耳機，掌握“60原則”

　　經常戴耳機，尤其是內置耳機的人，應掌握60-60-60原則，即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘，外界聲音最好不超過60分貝。很多人對分貝的數值沒有概念，我舉幾個例子供大家參考：普通火山噴發為180分貝、飛機起飛130~140分貝、電鋸工作110分貝、拖拉機開動100分貝、很嘈雜的馬路90分貝、大聲説話70分貝、一般説話60分貝、圖書館40分貝、輕聲耳語20分貝、風吹落葉聲10分貝。

　　此外，要儘量在安靜的環境下聽音樂，噪音環境下用個防護耳塞，這在一般的勞保商店都能買到，可以有效阻隔一部分噪音，保護聽力。

　　鳴彈揉搓，四招健耳

　　如果問你耳朵有什麼作用，估計你十有八九會回答聽東西。但是你知道嗎，中醫認為，耳朵是各個臟腑的反射區，人體大部分病變都可以在耳朵上反映出來。如果經常對耳朵進行保健，會達到養生的功效。

　　第一招：鳴天鼓。這是我國傳統的保健養生方法。做法很簡單，先以兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次，可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。俗話説，“耳好腎好睡眠好”，睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。

　　第二招：彈“風府”。用雙手掌掩耳，用雙手食指、中指、無名指輕輕叩擊風府穴，位於後髮際正中直上1寸，觸摸耳垂後面，有稱為“乳突”的凸骨，從此骨下方沿後緣，觸摸上方的骨頭，有一淺凹處。附近36次。再用食指塞耳竅(通俗的講即為耳朵眼)，壓耳門，各3次。堅持此法，有增強聽力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

　　第三招：揉耳垂。雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置於耳朵前後，中指在耳前，食指在耳後。然後從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意要有一定的力度，並且緊貼耳廓，直到耳尖，每天50次。經常揉耳垂，有防止耳朵凍傷、振奮精神、保護視力和臉部減肥的功效。

　　第四招：搓“兩心”。兩心指的是手心和腳心。經常按壓手心的勞宮穴(握拳屈指時無名指尖處)，有強壯心臟的作用，而經常按摩腳心的涌泉穴(位於足部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)有補益腎臟的作用。腳心與掌心，“心心相印”有助於心腎相交，緩解耳部症狀。沒事的時候坐在床上或者沙發上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心，就是搓“兩心”的護耳保健法。