“準糖友”要預防哪七種病

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-19 　 來源： 膠東線上

    糖尿病前期的患者就如同處在分岔口上，如果在這個時期進行有效干預，可推遲或阻止糖尿病的發生，同時延緩糖尿病慢性並發癥的發生。但如果放任不管，有資料表明，糖尿病前期的人，每年會有10%左右發展為糖尿病;在5年左右的時間內，僅有約30%可能自行恢復為正常，這是十分危險的。

　　糖尿病前期患者的血糖水準超過正常水準，但還沒有達到2型糖尿病水準。患者通常沒有明確的症狀，因而患者往往未引起注意或得到治療。據《印度時報》4月22日報道，前期糖尿病的發現和治療極其重要，原因是，久拖不治不僅會導致2型糖尿病，還會導致多種疾病。美國糖尿病協會完成的研究發現，即使在前期糖尿病階段，患者身體也可能發生長期損害，心臟和迴圈系統尤其容易受損。

　　因此，準糖友要預防多囊卵巢綜合徵、代謝綜合徵、肥胖症(BMI超過25)、高血壓、低HDL(好膽固醇)、腎病以及高血脂等。準糖友應及時檢查血肌酐，並進一步接受腎臟動態顯像測定腎小球濾過率，以明確腎臟的健康狀況。

　　不管體形胖瘦，準糖友都應該堅持每天至少鍛鍊40分鐘。別小看這“多動會兒”的效果，除了胰島素之外，運動是唯一能降低血糖的方法。對於中老年人，只要鍛鍊時能夠微微出汗，基本就可以達到減輕體重的目的。

　　此外，如果得不到充足的睡眠，大家會感到疲憊不堪，體內激素分泌的壓力變大，身體會通過儲存脂肪來“應對危機”，人的飯量會變大，這也是糖尿病前期的危險因素。

　　長期保持營養平衡膳食有助於控制病情，防止前期糖尿病發展為2型糖尿病。應選擇富含多不飽和脂肪酸或單不飽和脂肪酸的健康脂肪，燕麥、木瓜、蘋果、豆類、西蘭花、豆芽菜等食物應常吃。

　　45歲以上人群應考慮接受糖尿病或前期糖尿病篩查，體重超標或存在任何糖尿病風險因素的人尤其應該早查。年輕人也可接受糖尿病篩查，以防止漏查，早發現早治療。如果篩查結果為血糖正常，那麼每隔3年再查一次。如果根據篩查結果確診為前期糖尿病，那每年應查血糖。