近期“爬山病”患者多了 春日爬山千萬量力而行

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-19 　 來源： 中國寧波網

　　原標題: 春日爬山，千萬量力而行

　　最近的寧波，氣溫宜人，春暖花開，不少人選擇登高遠眺，尋覓春色。一時間，各大古道、山路上，雲集了大批的登山者。

　　爬山本是件強身健體、陶冶身心的休閒運動，但昨天記者從寧波的幾家醫院了解到，有些人事與願違，在爬山時得了“爬山病”，包括心臟病復發、膝關節受損、踝關節扭傷、花粉過敏等。

　　老人爬山太猛，引發心力衰竭

　　支招：有心血管病史的，最好10點後出發

　　老肖今年67歲，平時身體不錯，退休的這幾年，經常和幾個同齡老友下棋、練字、散步。

　　最近天氣變好，前兩天，老肖迫不及待地找出運動裝，約上“老夥伴”老朱，一大早就去鄞州區爬山了。

　　工作日，來爬山的人不多，小鳥喳喳叫得格外清脆，陽光明媚，空氣又好，老肖一進山就興奮起來，兩人走了十多分鐘，老肖提議比賽，看誰先到山頂，老朱欣然同意。

　　兩人嗖嗖嗖大步快走，剛開始誰也甩不開誰，大約半小時後，老肖明顯落後了，看著夥伴越走越遠，他著急起來，準備再加速時，忽然覺得呼吸急促，胸口發悶，想喊老朱也喊不出，只好靠在山路邊的樹上休息。

　　老朱爬了一會兒回頭看不到老肖，覺得蹊蹺，就回來找他，看到他臉色蒼白，滿頭是汗地在樹邊喘著氣，趕緊把他送到醫院。

　　醫生説，老肖原本患有心功能不全，就是心力衰竭，爬山時運動過激，又耗了大量耐力，心功能下降，舊病復發。

　　醫生支招：李惠利醫院心血管內科副主任醫師樓鈳楠説，爬山看著是件簡單的事，其實很耗體力，樓醫生建議，原本患有冠心病、心功能不全、高血壓等病症的人群爬山時一定要循序漸進，享受爬山的過程，覺得疲憊就休息，最好與熟悉山路的人同行，一旦發病可較好送治，另外除了按時口服藥物外，要隨身攜帶急救藥品。

　　樓醫生表示，淩晨五六點至上午十點左右是心腦血管疾病的高發時段，有相關病史的人打算爬山，最好避開這一時刻，中午或下午出發。

　　胖妞爬山減肥，結果傷了膝關節

　　支招：休息時最好反覆屈伸雙腿放鬆

　　小程是一家外貿企業的白領，二十四五正是最愛美打扮的年齡，所以，減肥成了她一項必修課。

　　上週末還沒到，小程又翻天氣又查路線，她準備趁週末跟閨蜜去奉化爬山，在欣賞大自然景色的同時燃燒卡裏路，兩全其美。

　　週六，她們一行三人興高采烈地出發了。三人爬山時，小程爬得比較慢，走著走著就落在後面，經常是夥伴們走得太遠，坐在樹蔭下等她趕上再走，這樣一來，整個爬山過程，除了午飯時，小程幾乎一刻沒有休息，雖然疲憊不堪，但她心裏暗爽：“應該可以瘦一公斤吧”?

　　可是第二天醒來，小程發現走路時左腿膝蓋疼痛難忍，不敢吃力，還很酸脹，只好到醫院檢查，檢查結果是：爬山引起膝蓋部位的髕股關節受損。

　　醫生支招：寧波市第六醫院關節科副主任醫師何志勇説，每到春秋季，因爬山引發的膝關節受損患者特別多，而且越來越年輕化，大部分都是髕股關節、韌帶受傷的。

　　人在走路時，膝關節承重是體重的2~4倍，上山時承重約是體重的10倍，下山時則達到20倍，所以過於肥胖的人在爬山時更要注意，最好別爬山，如非去不可，爬山時適當休息，別“累”壞膝蓋。

　　另外，下肢曾經受損過的人爬山也要提高警惕，最好去醫院確認是否適合爬山。

　　何醫生建議，爬山時不要一鼓作氣，登山前先做好準備活動，爬山過程適當休息，下山回家時一般坐車時間都較長，最好在車上反覆慢慢地做屈伸活動，不要讓雙腿從劇烈運動後直接進入僵硬狀態。通訊員 應紅燕 記者 李竹青