備孕期女性的五大養生之道

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-17 　 來源： 新華網

　　孕期時候有很多的注意事項，我們要做好孕期的保健，同時備孕期也是一個重要的時段，做好備孕準備，讓你實現優生優育，那麼備孕期的女性朋友該如何保健呢?下面我們就為大家介紹一下孕前女性五大健康養生之道。

　　1、神養：

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力産品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　2、睡養：

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或産褥期等特殊生理階段同房等。

　　3、動養：

　　要經常參加體育鍛鍊，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　4、食養：

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　5、藥養：

　　貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　孕前該如何進行保養呢?以上為大家做了詳細的介紹，或者也許對你有所幫助。