逾4成獨居老人抑鬱

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-17 　 來源： 新華網

　　獨居老人是比空巢老人更弱勢的群體，沒有子女和老伴兒的陪伴很容易引起一些心理問題。一項調查顯示，逾4成獨居老人有抑鬱症傾向，多是因為孤獨所致。因此對於老人心理健康問題，我們應該引起重視，讓老人能夠安享晚年。

　　孤獨就像一把刀

　　該公益組織創始人徐坤介紹，對35000個求助電話的分析顯示，“孤獨”是導致老人抑鬱的最大誘因——在表現出抑鬱的40%的老人中，有48%的人經常會向心理疏導志願者傾訴孤獨。“孤獨像一把刀，每天都在一刀一刀割我。”一位老人曾經如此訴苦。“不怕死，卻怕活，這正是抑鬱症患者的特點之一。”徐坤説。

　　據徐坤介紹，在我國，55歲以上人群中，每年有超過10萬人自殺，老年群體自殺率非常高。在熱線救助過程中，也經常遇到有自殺傾向的老年人，這些老人大多有抑鬱情緒。“因為兒子一句傷人的話就跳樓;因為慢性病困擾跳樓;總是懷疑孩子偷自己東西，不想活了……我們聽到了很多這樣悲傷的故事。”徐坤説，“如果能早點發現老人抑鬱，早一點介入心理疏導，或許就可以避免悲劇。”

　　徐坤表示，由於逐漸退出社會，參與集體活動越來越少，老人越來越缺乏與外界的交流，就容易封閉自己造成孤獨、抑鬱。如果子女常回家看看，社區、社會組織多為老人組織集體活動，幫助老人排解孤獨、寂寞，就會使老人遠離抑鬱。

　　生理機能喪失使老人抑鬱

　　依據分析，與子女矛盾、生理機能喪失，是導致老人抑鬱的另兩大原因，在抑郁老人人群中，這兩個原因導致抑鬱的比例均為26%。生理機能的喪失，會讓老人覺得無助、無力，容易産生對自己和生活厭倦的情緒，不能及時調節排解，就容易導致抑鬱。而抑鬱的老人更加敏感，也更容易與子女産生矛盾。

　　身體機能退化，是老人不得不面對的客觀現實。例如性激素消失且男女兩性出現的時間差達15年;代謝減緩、胺類物質喪失本身就會導致抑鬱;腦灰質、腦白質衰退，會導致帕金森、老年癡呆症等;小腦萎縮會導致語言、行動退化……“如果子女和老人都能了解這些規律，能做好心理準備，及時排解不良情緒，就能更好地防止抑鬱。”徐坤説。

　　多數老人忌諱提心理病

　　“老年人心理問題被忽視，還有一個重要原因，是老人拒絕承認自己有問題，也排斥‘看病’。”徐坤告訴記者，在她統計的案例中，有很大比例老人都不承認自己有心理問題，其中還有26%的老人是子女打電話諮詢後，才確認老人有心理問題。

　　“面對面的心理輔導、疏導，目前並不是最佳的老年心理諮詢方式。”針對老人心裏有事兒口難開的現狀，徐坤分析道，“相反，電話諮詢這種匿名的幫助效果更好，有利於老人放下心理包袱。通過心理諮詢志願者的陪伴聊天，慢慢疏導化解心理問題。”

　　老人心理健康需要引起社會及子女的關注。近年來，社會上流行的促進老年心理健康的一二三四五原則。一起來看看吧。

　　一個中心：老年人應該保護好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不會給社會和家庭造成負擔，這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個心身健康的人，他的生活品質才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。

　　二個要點：瀟灑一點，糊塗一點。老年人應該活得更輕鬆一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕鬆自如，不拘束;糊塗者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事?糊塗一點，寬容一點，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢?

　　三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對必然要發生的事情過分擔憂。人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經過去的事情斤斤計較。老年人應該放鬆自己，樂觀地生活，這才是最重要的。

　　四老：有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。老年人一定要有個老伴，特別是男性老人。俗話説：“滿堂兒女，不如半路夫妻。”就是説，老夫老妻在一起生活是最好的，兒女再好也不如夫妻相互照應好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄託，在生活上相互照顧關懷，是其他關係所無法替代的。夫妻間的感情溝通對養生保健非常有益。

　　有個老窩。老年人一定要有一所屬於自己的住宅，才會有安全感，才有利於心身健康。

　　有點老底。老年人應該老有一些積蓄以備不時之需。手中有點積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急。

　　有幾個老友。老年人應該有幾個老朋友，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對養生保健很有好處。

　　五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。

　　要掉。老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對於有社會地位的人來講尤為重要。老年人離退休後，不要再講我是某某長、我是老專家、我是老教授、我是著名藝術家，想當初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物，心態才會平和，心身才會健康。

　　要跳。老年人要經常活動，而不是單純指跳舞。“生命在於運動”，運動可以增強體質，使機體充滿活力，還可以調節情緒。

　　要笑。老年人要對生活充滿樂觀情緒，時時保持著愉快的心態。每天對著鏡子笑幾次，就會有好心情。

　　要俏。老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會感覺年輕了許多，別人也會看到其煥發出的青春朝氣。

　　要聊。老年人要經常與別人進行思想和感情交流。封閉自己和孤獨感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑鬱症和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益於心身健康的活動，對防治抑鬱症和癡呆均有益處。

　　獨居老人是一個比較重要的社會問題，也是一個家庭問題。希望社會、子女能夠對老人心理健康問題加以重視。老年朋友也要關注自身心理健康，多培養興趣愛好，多與人交流等，才能健康快樂生活。