健康老人長壽好習慣

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-15 　 來源： 人民網

 

核心提示：百歲老人都是無可爭議的早起者。別過多地懷舊：如果你將過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽説再見了。

　　1、別賴床：百歲老人都是無可爭議的早起者！

　　2、如果你感到鬱鬱寡歡：去一家旅行社看看那裏有的旅遊景點介紹。精美的旅遊手冊帶來的美好遐想，可有效地使你放鬆。

　　3、適量飲酒：少量酒精可增進健康，但大量酒精則會損害健康。

　　4、別過多地懷舊：如果你將過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽説再見了。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那麼就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。

　　5、放棄工作常意味著身體的節奏已經變得遲緩：如果你決定退休，那麼，在此之前考慮一下以後的日子。什麼樣的事情將會使你過得忙碌而充實？

　　6、盡可能地獨立：別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運，你的身體就越健康。

　　7、不要吃藥：經常吃藥(不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。

　　8、別對你的健康問題過度擔心：如果你老是認為自己得了病，那麼你可能會真的得病。在健康長壽的人群中，很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活。

　　9、避免頻繁節食：體重經常處於波動狀態對你的健康極其不利。

　　10、別吸煙：與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。

　　11、發展一種真正適合你自己的嗜好，並以極大的熱情投人進去，比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。

　　12、避免食用高糖食物。

　　13、吃大量的蔬菜和水果。少吃那些袋裝的方便食品。如果用10分鐘仔細閱讀食品包裝袋上的説明文字，你可能會被裏面所含有的化學物質的種類嚇壞。

　　14、常跟和你關係密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海裏。如果你認為哭一場對自己有好處，那就哭吧；要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。

　　15、每週至少鍛鍊3次，最好是每天鍛鍊：較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂。而且它強度適中，不至於給你帶來損傷。總之，努力做一些花費體力的運動。你不需要在健身房裏拼命鍛鍊以獲得優美的體形，你需要的是有規律的、有趣的、活動量適中的體育鍛鍊。

　　16、適量飲水：腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。

　　17、讓生活充滿歡樂。神情陰鬱的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，並收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點笑料。

　　18、當你感覺憤怒或沮喪的時候，可嘗試一些消耗體力的活動：出去散步、拍打毛毯。如果你身體不適或體力不濟，那就試試走到無人的地方，練練嗓子。排遣你的怒火，有助於保護身體免受不良刺激的影響。

　　19、花一點時間把自己打扮得更靚。儘管天氣可能不好，你也想不出有什麼地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色調明亮、令人愉快的服裝。良好的形象將提升你的自我感覺，避免穿暗色調的衣服。

　　20、自我按摩，放鬆情緒。挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬，結果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部，將會給你帶來清新之感。